ম্যাট ওয়েইকের দ্বারা
ফিটনেস স্টকিং স্টাফারগুলি আপনার পছন্দসইটি এই বছর যা চায়। তারা আমাকে বলেছিল! ছুটির দিনগুলি আসার সাথে সাথে অনেকে তাদের ফিটনেস-মনের পছন্দের একের মজুদ রাখার জন্য বিট উপহারগুলিতে বিশ্বাস করা কঠিন বলে মনে করেন। সেই স্টকিংয়ের সাথে আপনার খুব বেশি জায়গা নেই, তাই আমি 10 ডলারের নিচে 10 টি পণ্য (লিঙ্ক সহ) এর একটি তালিকা একসাথে রেখেছি যাতে আপনি এই বছর আপনার তালিকা থেকে স্টকিং স্টাফারগুলি স্ক্র্যাচ করতে পারেন।
1.) শেকার বোতল
আপনি কখনই পর্যাপ্ত শেকার বোতল থাকতে পারবেন না। সময়ের পরে, তারা ম্লান হতে শুরু করে, বর্ণহীন হয়ে যায়, পাশাপাশি সবচেয়ে খারাপ, আপনি যদি এখনই তাদের গাড়ীতে রেখে না দিয়ে তাদের গাড়ীতে রেখে যান তবে দুর্গন্ধ শুরু করুন। এছাড়াও, বাড়িতে একটি, অফিসে একটি থাকা, পাশাপাশি আপনার ফিটনেস সেন্টার ব্যাগের একটি ব্যাকআপ হিসাবে থাকা ব্যবহারিক। এই কুকুরছানাগুলিতে স্টক করা একটি দুর্দান্ত পরিকল্পনা, পাশাপাশি স্টকিংয়ে ফেলে দেওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত উপহার। আপনার প্রেমময় ফিটনেস সেন্টার ইঁদুর আপনাকে ধন্যবাদ বলবে!
২) আইটিউনস উপহার কার্ড
ওয়ার্কআউটে যাওয়ার সময় তাদের পছন্দের সংগীতকে দুলানো কে পছন্দ করে না? এটি আত্মাকে মুক্ত করার পাশাপাশি শক্তিশালী করে, তাই না? এটি আপনাকে আপনার জেনের জায়গায় নিয়ে যায় যেখানে এটি কেবল আপনার পাশাপাশি ওজনও। পাশাপাশি এখন আপনার পছন্দসই একটিকে সুরের অভাব সম্পর্কে উদ্বেগ করতে হবে না যদি আপনি তাদের 10 ডলার আইটিউনস উপহার কার্ড দিয়ে আঁকেন। তাদের যা করতে হবে তা হ’ল কার্ডগুলি তাদের আইটিউনস অ্যাকাউন্টে টন করার পাশাপাশি ডাউনলোড শুরুটি শুরু করতে দিন!
3.) কানের কুঁড়ি
আপনার যদি আইটিউনস গিফট কার্ড থাকে তবে আপনার স্পষ্টভাবে এটির সাথে একসাথে যাওয়ার জন্য কানের কুঁড়িগুলির একটি সেট প্রয়োজন হবে। এগুলি কোনও মার্জিত হতে হবে না যদি আপনার সমস্ত পছন্দ করা কোনও ব্যক্তি পটভূমিতে কিছু শোনার বিষয়ে উদ্বিগ্ন থাকে যখন তারা ট্রেডমিলটিতে কতটা সময় রেখেছিল ঠিক থেকে তাদের বিভ্রান্ত করার জন্য কিছু তুলে দেওয়ার বা কিছু রাখার জন্য। যদি এটি হয় তবে তাদের প্রতিটি নোটের পাশাপাশি পিচ (তারা কোনও সংগীত জাঙ্কি না হলে) শোনার দরকার নেই। কানের কুঁড়িগুলি ফিটনেস সেন্টার ব্যাগগুলিতে ফেলে দেওয়া হয় পাশাপাশি তাদের আকারের কারণে দ্রুত হারিয়ে যায়। সুতরাং, ফিটনেস সেন্টারের জন্য একটি দুর্দান্ত জুটি পাওয়া খুব ভাল ধারণা নয়। এখানে একটি ব্যয় দক্ষ সেট যা আপনি তার স্টকিংয়ের মধ্যে সরাসরি পিছলে যেতে পারেন।
৪) পুষ্টি/প্রোটিন বার
প্রায় প্রত্যেকে যারা নিয়মিত অনুশীলন করেন তাদের এক সময় বা আরও একজন প্রোটিন বা পুষ্টি বারের চেষ্টা করেছিলেন। এগুলি সুপার ব্যবহারিক পাশাপাশি নতুন বারগুলি অতীতের বারগুলির তুলনায় অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর। আপনার যথেষ্ট অন্য স্বাদটি ধরুন যা সে বা সে পছন্দ করতে পারে পাশাপাশি এটি স্টকিংয়ে ঠিক হ্রাস করে। এরপরে তারা এটিকে ওয়ার্কআউট প্রকাশ করতে বা দিনের যে কোনও ধরণের নাস্তা হিসাবে ব্যবহার করতে পারে। এমনকি যদি তারা কোনও সেমিনার ফোন কলটিতে ধরা পড়ে বা ঘরে তাদের মধ্যাহ্নভোজটি মনে করতে ব্যর্থ হয় এবং পাশাপাশি কিছু দখল করার সময় না থাকে তবে তারা তাদের অফিসের ড্রয়ারে রাখতে পারে।
৫) বডি ফ্যাট ক্যালিপার ডাব্লু/ বডি টেপ
অনেক লোক অনুশীলন করে, তবে বেশিরভাগ লোকেরা কীভাবে তারা অগ্রগতি করছে তা ঠিক বুঝতে পারে না। তারা আপনার লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে স্কেলটি উপরে বা নীচে যেতে দেখছে, তবে তারা কীভাবে সত্যই জানে? এই উপহারের সাথে, আপনার পছন্দসই একজন তাদের পরিমাপের সাথে একসাথে তার শরীরের ফ্যাটগুলি ট্র্যাক করতে সক্ষম হবেন যাতে তারা কীভাবে তাদের চর্বি হ্রাস বা বাল্কিং প্রোগ্রামের সাথে অগ্রগতি করছে তা দেখতে। আপনার আর কোনও স্কেল যা সর্বদা ওঠানামা করে বলে মনে হয় এবং সেই সাথে এমন একটি আয়না যা কখনও কখনও আপনাকে প্রশ্ন করে তোলে যে এটি কোনও কার্নিভাল থেকে এসেছে কিনা তা আপনাকে আর অনুমান করতে হবে না।
6)) শারীরিক ফিটনেস বই
জ্ঞানই শক্তি. আপনি যত বেশি শিখবেন, তত বেশি আপনি বুঝতে পারবেন। আপনি যত বেশি বুঝতে পারবেন, আপনার আরও ভাল ফলাফল হবে। এই বইটি আপনার পছন্দসইটিকে স্বাস্থ্য, ফিটনেস, পাশাপাশি দীর্ঘায়ু পথের নিচে গাইড করবে। এর মধ্যে স্বাস্থ্য, ফিটনেস, পুষ্টি, পরিপূরক, লক্ষ্য নির্ধারণ, কাজ করার পাশাপাশি ভ্রমণের সময় খাওয়ার পাশাপাশি আরও অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। পেপারব্যাক না হলেও (এটি একটি ডাউনলোডযোগ্য ই-বুক), আপনি তাদের স্টকিংয়ের একটি নোট স্লিপ করতে পারেন যে আপনি ইতিমধ্যে এটি তাদের আইপ্যাড, আইফোন বা নুকের কাছে সহজেই ডাউনলোড করেছেন।
7.) ওয়ার্কআউট লগ
অগ্রগতি যে কোনও কিছুর সাথে কী, পাশাপাশি অনুশীলন আলাদা নয়। আপনি যদি জিমে উন্নয়ন করছেন তা নিশ্চিত করতে চাইলে আপনার ওয়ার্কআউটগুলির উপর নজর রাখা উচিত। আপনার পছন্দসই একজন তার অনুশীলন, সেট, রেপস, পাশাপাশি সমস্ত প্রাসঙ্গিক তথ্য ট্র্যাক করতে সক্ষম হবেন যে কোনও ব্যক্তিকে ফিটনেস সেন্টারে ট্র্যাকের পাশাপাশি এগিয়ে যাওয়ার পাশাপাশি এগিয়ে যেতে হবে। এর সামান্য আকারের সাথে এটি সহজেই কোনও ফিটনেস সেন্টার ব্যাগে পিছলে যেতে পারে বা জিমে আনা যেতে পারে।
8.) আরটিডি প্রোটিন/পুষ্টি শেক
আমি মিথ্যা বলব না, এটি এর চেয়ে বেশি ভাল পায় না। একটি বোতল মধ্যে সুবিধা। যখন আপনার পছন্দসই একজনকে একটি ওয়ার্কআউটের পরে সময়ের জন্য ক্রাঞ্চ করা হয় পাশাপাশি একটি ক্যাপটি মোচড়ানোর পাশাপাশি একটি প্রোটিন উত্সকে স্ল্যাম করতে সক্ষম হতে ইচ্ছুক, এটি কোনও ধরণের সহজ হয় না। অনেকগুলি স্বাদ উপলভ্য সহ, আপনার পছন্দসইটি উপভোগ করতে পারে এমন একটি আবিষ্কার করুন। গো প্রোটিন উত্সে এটি যে কোনও জায়গায় যাওয়ার পক্ষে যথেষ্ট নয়, আপনাকে উচ্চ কোয়ালটির দুর্দান্ত উত্স না থাকার কোনও কারণ ছাড়াই আপনাকে ছেড়ে যায়আপনার নিষ্পত্তি এটি প্রোটিন। পাশাপাশি সর্বোপরি, যদি তারা একবারে সমস্ত কিছু পৃষ্ঠত্যাগ না করে তবে তারা কেবল ক্যাপটি আবার রাখতে পারে পাশাপাশি এটি পরে ফ্রিজে ফেলে দিতে পারে।
9.) ওয়ার্কআউট তোয়ালে
কেউ অন্য কারও ঘামে বসে থাকতে বা শুয়ে থাকতে পছন্দ করে না এবং সেইসাথে তাদের কাজ শেষ হওয়ার পরে ডিভাইসগুলি মুছে ফেলার প্রত্যাশা করে। ঠিক আছে, ঠিক আপনার পাশাপাশি আপনার পছন্দ মতো ঠিক একইভাবে প্রত্যাশিত। এমন একটি ওয়ার্কআউট তোয়ালে ধরুন যা আপনি কেবল সরঞ্জামগুলি ঘাম মুছতে ব্যবহার করতে পারেন না, একইভাবে আপনার মুখের বাইরে। একটি নরম পাশাপাশি শোষণকারী তোয়ালে হ’ল পাশাপাশি এটি নিশ্চিতভাবে ব্যয়কে আকার দেয়।
10.) গরুর মাংসের ঝাঁকুনি
সর্বশেষে তবে অন্তত গরুর মাংসের ঝাঁকুনির মতো নয়। একটি দ্রুত পাশাপাশি সহজ স্বাদযুক্ত প্রোটিন-প্যাকড নাস্তা। অফিসে বা বাড়িতে স্বাচ্ছন্দ্যময় হোক না কেন, গরুর মাংসের ঝাঁকুনি স্বাস্থ্যকর কিছুতে জলখাবার এবং সেই সাথে দিনের জন্য কিছু অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণ করার জন্য একটি দুর্দান্ত পদ্ধতি। এটি সহজেই বন্ধের সাথে প্যাকেজ করা হয় তাই যদি পুরো ব্যাগটি একবারে গ্রাস না করা হয় তবে পরে এটি সিল করার একটি পদ্ধতি রয়েছে। গরুর মাংসের ঝাঁকুনির পছন্দসই স্বাস্থ্যকর নাস্তা বিকল্পগুলির তালিকার জন্য প্রয়োজনীয় হওয়া উচিত।