ম্যাট ওয়েইকের দ্বারা
যখন এটি পরিপূরকগুলি নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে, তাদের বেশিরভাগ আপনাকে একটি দুর্দান্ত পাশাপাশি শুকনো স্থানে রাখার জন্য বলা হয় – রেফ্রিজারেটর নয়। তবে, এখানে তিনটি রয়েছে যা আমি আপনাকে সেখানে রাখার পাশাপাশি প্রতিদিন ব্যবহার করার পরামর্শ দেব। সুতরাং, যদি আপনি ইতিমধ্যে না থাকেন তবে আপনার ফ্রিজে তিনটি (আমার মনে) গুরুত্বপূর্ণ পরিপূরকগুলির জন্য আপনি আপনার প্রতিদিনের পদ্ধতিতে যুক্ত করতে চাইছেন এমন কিছু অতিরিক্ত জায়গা তৈরি করুন।
1. অ্যাপল সিডার ভিনেগার
আমরা সকলেই দেখেছি পাশাপাশি অ্যাপল সিডার ভিনেগার প্রতিদিন ব্যবহারের সুবিধাগুলি খবরে পরীক্ষা করে দেখেছি। আমি এটির একটি বড় প্রবক্তার পাশাপাশি আশা করি আপনারা সবাইও রয়েছেন। যদি তা না হয় তবে দয়া করে নিজেকে একটি অনুগ্রহ করার পাশাপাশি কিছুটা বাছাই করুন। এটি সাশ্রয়ী মূল্যের পাশাপাশি বিভিন্ন স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার সুবিধা রয়েছে।
আপনার আঞ্চলিক মুদি দোকানে অ্যাপল সিডার ভিনেগার আবিষ্কার করতে সক্ষম হওয়া উচিত। যদি তা না হয় তবে একটি স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা খাদ্য স্টোর বা অ্যামাজনের মতো ইন্টারনেট সাইটে বিভিন্ন ব্র্যান্ডের সাথে প্লাবিত হয়। একটি কাঁচা, জৈব, অবিচ্ছিন্ন, পাশাপাশি আনপাস্টিউরাইজড সংস্করণ সন্ধান করুন।
সাবধানতার শব্দ … বোতল থেকে সরাসরি অ্যাপল সিডার ভিনেগার পান করবেন না কারণ এটি ক্ষতি করতে পারে এবং আপনার খাদ্যনালীটি ছড়িয়ে দিতে পারে। আমি ব্যক্তিগতভাবে শট গ্লাস থেকে এটি চেষ্টা করে দেখার ত্রুটিটি তৈরি করেছি ঠিক এটি দেখতে ঠিক কতটা দরিদ্র, পাশাপাশি এটি সুন্দর ছিল না। যখন আমাকে মূলত দম বন্ধ করে দেওয়া হয়েছিল, তখন আমি শপথ করেছিলাম যে এই প্রক্রিয়াটি আর কখনও পুনরাবৃত্তি করব না। আমার পরীক্ষা থেকে আবিষ্কার করুন, পাশাপাশি প্রথমে এটি মিশ্রিত না করে এটি নেওয়ার চেষ্টা করবেন না।
আপনাকে যা করতে হবে তা হ’ল প্রায় আট আউন্স জলের সাথে এক টেবিল চামচ মিশ্রিত করুন – অ্যাপল সিডার ভিনেগারকে নীচে জল দেওয়ার জন্য যথেষ্ট। আপনি একইভাবে একটি খড় ব্যবহার করতে পারেন যাতে এটি আপনার জিহ্বাকে স্পর্শ করে না (স্বাদ কুঁড়ি) কারণ এটি আনন্দদায়ক স্বাদ পায় না। এমনকি আপনি মধু হিসাবে দুর্দান্ত কিছু যোগ করতে পারেন বা আপনার প্রোটিন কাঁপুনের একটিতে আপেল সিডার ভিনেগার যুক্ত করতে পারেন যদি আপনি চান।
আপেল সিডার ভিনেগার গ্রহণ আপনাকে রক্তে শর্করাকে পরিচালনা করতে পারে, রক্তচাপকে কমিয়ে দেয়, অঙ্গগুলির ডিটক্সিফিকেশন, হার্টের স্বাস্থ্য বাড়ায়, ওজন হ্রাসে সহায়তা করে, হজমকে বাড়িয়ে তোলে, সম্পূর্ণ ফ্রি র্যাডিক্যালগুলি, পাশাপাশি আরও অনেক সুবিধাগুলি বন্ধ করতে সহায়তা করতে পারে। এটি জ্যোতির্বিদ্যার ব্যবহারের উল্টো দিক। আমি প্রত্যেকে তাদের প্রতিদিনের রুটিনে অ্যাপল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করার পরামর্শ দিচ্ছি। একটি টেবিল চামচ আপনার যা প্রয়োজন তা হ’ল।
2. ফিশ অয়েল
আপনি যদি আপনার মাছের তেল থেকে সর্বাধিক সুবিধা চান তবে আপনি এটি তরল আকারে চান। এটি শোষিত করার পাশাপাশি শরীর দ্বারা ব্যবহৃত সহজ। এটি পিলের ধরণটি ভাল নয় বলে উল্লেখ করে না, এটি কেবল দক্ষ নয় পাশাপাশি তরল জাতের মতো রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করা কার্যকর। এটি বলা হচ্ছে, তাজা রক্ষার জন্য এটি ফ্রিজে রাখা দরকার।
তরল ফিশ অয়েল সহ এক টন ব্র্যান্ড পাওয়া যায়। কিছু প্রাকৃতিক (যেমন মাছের স্বাদে) অন্যরা স্বাদযুক্ত। আপনি যে কোনও নির্বাচন করুন আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ। অসংখ্য লোক এটিকে তাদের সকালের ঝাঁকুনির সাথে মিশ্রিত করবে, অন্যরা একটি স্বাদযুক্ত সংস্করণ যেমন একটি লেবু স্বাদযুক্ত পাশাপাশি এটি সরাসরি গম্বুজটিতে নিয়ে যাবে (সাধারণত কিছু জল দ্বারা মেনে চলে)। কোনটি, যদি আপনি সত্যই চান তবে আপনি এমনকি লেবু-স্বাদযুক্ত ফিশ অয়েলটি আপনার সকালের গ্লাস জলে রাখার পাশাপাশি মাছের তেলের একটি ডোজ নেওয়ার জন্য এটি কেনার জন্য পান করতে পারেন-এটি আপনার নিজের লেবু তৈরির মতো (ধরণের ধরণের , কেবল মনস্তাত্ত্বিকভাবে নিজেকে বলতে থাকুন যে এটি যদি সহায়তা করে তবে আপনি এটি হ্যাচটি নামিয়ে আনুন)।
ফিশ অয়েল হার্টের স্বাস্থ্য, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য উন্নতি, মেজাজ বাড়ানো, স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলের মাত্রা সমর্থন করে, শক্তিশালী হাড় সংরক্ষণে সহায়তা করে, অনাক্রম্যতা উন্নত করার পাশাপাশি ওজন হ্রাসকে উন্নত করে, ত্বকের পাশাপাশি চুলের স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তোলে, অন্যদের মধ্যেও অসংখ্য সুবিধা দেয়।
3. প্রোবায়োটিক
গত কয়েক বছর ধরে সমৃদ্ধ কিছু হ’ল প্রোবায়োটিক। অনলাইন সংস্কৃতির এই বোতলগুলি রেফ্রিজারেটরে পাশাপাশি দুর্দান্ত কারণ হিসাবে স্থান গ্রহণ করছে – তারা কাজ করে। অবশ্যই, আপনি আজকাল দইয়ের মতো অসংখ্য পণ্যগুলিতে প্রোবায়োটিকগুলি আবিষ্কার করতে পারেন, তবে অসংখ্য স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার সুবিধার জন্য প্রতিদিন কেবল কয়েকটি বড়ি গ্রহণের পাশাপাশি তারা সারা দিন নির্দিষ্ট খাবার খাবেন তা নিশ্চিত করার বিষয়ে উদ্বেগের দরকার নেই।
আমাদের সবার দুর্দান্ত পাশাপাশি আমাদের দেহে দুর্বল ব্যাকটিরিয়া উভয়ই রয়েছে। একটি আদর্শ বিশ্বে, আমাদের সকলের খারাপের চেয়ে অনেক বেশি দুর্দান্ত ব্যাকটিরিয়া থাকবে, তবে এটি দুঃখজনকভাবে সবসময়ই হয় না। দরিদ্র ব্যাকটিরিয়া যখন ভালকে ছাড়িয়ে যায়, তখন আমরা স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার সমস্যা দেখা দিতে শুরু করি। অসংখ্য লোক স্বীকৃতি দেয় না এমন কিছু হ’ল আমরা যখন অসুস্থ থাকি এবং অ্যান্টিবায়োটিকগুলি গ্রহণ করি তখন এটি আমাদের সিস্টেমে দুর্দান্ত পাশাপাশি দুর্বল ব্যাকটিরিয়া উভয়ই মুছে দেয় এবং সেইসাথে আমাদের আবার সেই দুর্দান্ত অণুজীবগুলি বিকাশের প্রয়োজন হয়। এমনকি টিউমের মতো অ্যান্টাসিড নেওয়ার মতো কিছুও অন্ত্রে দুর্দান্ত উদ্ভিদ ছুঁড়ে ফেলতে পারে। অতএব, প্রোবায়োটিকগুলির সাথে পরিপূরক করা অবিশ্বাস্যরকম অপরিহার্য যে ক্রমাগত গ্রেট ব্যাকটিরিয়াকে আপনাকে সম্ভাব্যভাবে অসুস্থ করে তুলতে পারে এমন লড়াইয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
প্রোবায়োটিকগুলি ব্যবহারের মাধ্যমে, আপনার বর্ধনের সক্ষমতা রয়েছেআপনার অন্ত্রের পাশাপাশি হজম স্বাস্থ্যের পাশাপাশি অসুস্থতা থেকে রক্ষা পেতে প্রতিরোধ ব্যবস্থা উন্নত করুন, পাশাপাশি হজম বাড়ানোর পাশাপাশি আপনার খাওয়া খাবার শোষণও বাড়িয়ে তুলুন। সাধারণত, আপনি যে বড়িগুলি গ্রহণ করবেন তা অবিশ্বাস্যভাবে ছোট, সুতরাং আপনি যদি বড়ি/ক্যাপসুলের অনুরাগী না হন তবে তরল ফর্মটি চয়ন করেন তবে আপনার কোনও ধরণের সমস্যা এগুলি গ্রাস করতে হবে না। আপনি যদি কোনও ধরণের বড়ি গিলে ফেলতে অস্বীকার করেন তবে আপনার প্রতিদিন দইয়ের মতো প্রোবায়োটিক সহ কিছু খাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার পথে আপনার প্রয়োজন হতে পারে।