হাইয়ের জন্য খাচ্ছেন! রিও 2016 প্যারালিম্পিক গেমস আগামীকাল শুরু হচ্ছে! আমি সম্প্রতি দু’বারের প্যারালিম্পিক সাঁতারু কর্টনি জর্ডানের সাক্ষাত্কার নেওয়ার সম্ভাবনা পেয়েছি। প্রোগ্রামের আমি তাকে ঠিক জিজ্ঞাসা করেছি যে সে কীভাবে প্রশিক্ষণ দেয় পাশাপাশি সে কী খায় – এটাই আমরা জানতে চাই, তাই না?
কর্টনি জর্ডান, 8 বারের প্যারালিম্পিক পদকপ্রাপ্ত পাশাপাশি 24 ঘন্টা ফিটনেস/টিম ইউএসএ অংশীদারিত্বের মধ্যে পাঁচটি দলের 24 অ্যাথলিটের একজনের সাথে এখানে আমার প্রশ্নোত্তর।
আমার সর্বশেষ ভিডিও
কোভিড 19 অ্যান্টিবডি পরীক্ষা
আমি কোভিড 19 অ্যান্টিবডি পরীক্ষা নিয়েছি। এটি ঠিক কীভাবে হয়েছে তেমনি ফলাফলগুলিও এখানে!
আরও ভিডিও
5 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 19 সেকেন্ড
পরবর্তী
অ্যাথলেট চলমান শর্টস রিভিউ.এমপি 4
08:21
লাইভ দেখান
00:00
08:21
05:19
আরআর: ঠিক কতক্ষণ আপনি সাঁতার কাটছেন?
জর্ডান: আমি সাত বছর বয়স থেকেই একটি সাঁতার দলে সাঁতার কাটছি, তাই প্রায় 18 বছর! আমি এখন 10 বছর ধরে জাতীয় দলে রয়েছি।
আরআর: আপনি প্রতি সপ্তাহে ঠিক কতটা প্রশিক্ষণ দেন?
জর্ডান: আমি সপ্তাহে আটবার পানিতে প্রতিটি অনুশীলনের জন্য দুই ঘন্টা প্রশিক্ষণ করি। আমি সোমবার থেকে শনিবারের পাশাপাশি মঙ্গলবারের পাশাপাশি বৃহস্পতিবার দ্বিগুণ সাঁতার কাটছি। আমি একইভাবে সপ্তাহে তিনবার ওজন তুলি, সপ্তাহে এক বা দুইবার বাইক, পাশাপাশি যোগ/প্রসারিত করি।
(আরইআর: হঠাৎ আমার রানগুলি পার্কে ধীরে ধীরে হাঁটার মতো মনে হচ্ছে…)
আরইআর: প্রশিক্ষণের একটি সাধারণ দিনটি আপনার মতো কী?
জর্দান: এখন আমি রিওর খুব কাছাকাছি, আমার একমাত্র ফোকাস প্রশিক্ষণ। মঙ্গলবার, আমি সকাল: 00 টা ৪০ মিনিটে ঘুম থেকে উঠব, একটি কলা খাবেন, পাশাপাশি অনুশীলনের জন্য মাথা করব। অনুশীলন 9: 30-11: 30 এএম থেকে হবে। অনুশীলনের পরে, আমি দুপুরের খাবার খাই পাশাপাশি একটি ঝাপটায় নেমে যাই বা আমার দ্বিতীয় অনুশীলন না হওয়া পর্যন্ত 4:00 অপরাহ্নে পড়ি। আমি আবার 4: 00-6: 00 পিএম সাঁতার কাটছি। দিনের উপর নির্ভর করে, কখনও কখনও আমি আমার দ্বিতীয় অনুশীলনের পরে কয়েকটি বেসরকারী সাঁতারের পাঠ শিখিয়ে দেব। আমি কোচিং পছন্দ করি, তাই আমি পুরো সপ্তাহ জুড়ে কয়েকটি পাঠে ফিট করার চেষ্টা করি!
আরইআর: সাঁতারের মিলিত হওয়ার আগে আপনি কী খাবেন?
জর্দান: সাঁতারের সন্তুষ্টির আগে আমার সকালের খাবারটি সম্ভবত ডিম, চিনাবাদাম মাখনের সাথে পুরো গমের টোস্টের পাশাপাশি কিছু ধরণের ফল হবে।
আরআর: আপনি কি খাবেন?
জর্দান: সাঁতারের মিলনের পরে, তাত্ক্ষণিকভাবে আমি কিছু স্ট্রবেরি দুধ পান করব, যা আমার পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। (চকোলেট দুধ পুনরুদ্ধারের জন্যও আশ্চর্যজনক, তবে আমি চকোলেট পছন্দ করি না)) একটি মিলনের পরে রাতের খাবারের জন্য, আমি সাধারণত গ্রিলড পোল্ট্রি পাশাপাশি কিছু বাদামি চাল সহ শাকসব্জি থাকতাম। যদি সন্তুষ্টি শেষ হয়ে যায় তবে আমি সম্ভবত পিজ্জা খেয়ে উদযাপন করব! এটা আমার পছন্দের!
(আরইআর: এটি আমারও পছন্দসই !!)
আরইআর: আপনার যখন কোনও চ্যালেঞ্জিং রেস বা ওয়ার্কআউট হচ্ছে তখন আপনার নিজের কি কোনও ধরণের মন্ত্র বা অনুপ্রেরণামূলক বাক্যাংশ রয়েছে?
জর্ডান: যখন আমি একটি চ্যালেঞ্জিং ওয়ার্কআউট করছি, তখন আমি মনে করি না যে এটি এমন একটি বাক্য যা আমাকে পেয়েছে, এটি আরও অনুভূতি। আমি টিম ইউএসএর প্রতিনিধিত্ব করার পাশাপাশি পডিয়ামে দাঁড়াতে ঠিক কীভাবে অনুভব করি তা সম্পর্কে আমি ভাবি। জাতীয় সংগীত নাটক করার সময় পডিয়ামে দাঁড়িয়ে থাকা সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য অনুভূতি পাশাপাশি এটি আমাকে প্রতিবার চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করতে পারে।
আরইআর: টিম 24 অ্যাথলিটরা বিভিন্ন ক্রীড়া থেকে আসে, তবে সকলেই রিওর জন্য লক্ষ্য রাখছেন – ঠিক কীভাবে এটি তাদের সাথে কাজ করছিল?
জর্দান: টিম 24 এর অংশ হওয়া আশ্চর্যজনক যেহেতু আমরা সকলেই একই লক্ষ্যে চেষ্টা করছি। ধন্যবাদ, আমি লেক্স (লেক্স জিলিট, 3 বারের প্যারালিম্পিক পদকপ্রাপ্ত) পাশাপাশি অ্যালিসিয়া (অ্যালিসিয়া মন্টাও, 7-বারের জাতীয় চ্যাম্পিয়ন, ট্র্যাক অ্যান্ড ফিল্ড, 2012 অলিম্পিয়ান) এর পাশাপাশি উভয়ই এবং পাশাপাশি উভয়ই যেতে সক্ষম হয়েছি তাদের মধ্যে আমাকে বিভিন্ন ক্ষেত্রে অনুপ্রাণিত করতে সক্ষম হয়েছিল।
লেক্স একটি অত্যন্ত নির্ধারিত পাশাপাশি উত্সাহী ব্যক্তি। তিনি আমাকে রিওর প্রতি আমার ফোকাসকে আরও তীব্র করতে সহায়তা করেছিলেন। তিনি আমাকে উত্সাহিত করার ক্ষেত্রেও দুর্দান্ত। আমার ওয়ার্কআউটগুলি কীভাবে চলছে তা দেখতে তিনি আমাকে এলোমেলো পাঠ্য প্রেরণ করবেন। তিনি আমার কোণে থাকা একজন আশ্চর্য ব্যক্তি।
অ্যালিসিয়া আমাকে অনুপ্রাণিত করে যেহেতু তিনি অবিশ্বাস্য মা, স্ত্রী, পাশাপাশি অ্যাথলিট। এই সমস্ত ভূমিকার ভারসাম্য বজায় রাখার তার ক্ষমতা উল্লেখযোগ্য; পাশাপাশি তিনি এটি অনুগ্রহের পাশাপাশি এমন শক্তি দিয়েও করেন যা আমাকে অবাক করে দেয়! সামগ্রিকভাবে, টিম 24/টিম ইউএসএতে থাকা অসাধারণ কারণ আমরা একসাথে আরও শক্তিশালী পাশাপাশি আরও শক্তিশালী। আমি আমার সতীর্থদের পাশাপাশি শক্তি পাশাপাশি সমর্থন আবিষ্কার করি পাশাপাশি আমি আশা করি তারা আমার সম্পর্কে একইরকম অনুভব করে।
(টিম 24 অ্যাথলিটরা এখন সমস্ত 24 ঘন্টা শারীরিক ফিটনেস ক্লাবগুলিতে একটি টিম ইউএসএ বুটক্যাম্প ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম চালু করতে সহায়তা করেছিল))
*মজার ফ্যাক্ট ফ্যাক্ট: কয়েক বছর আগে অ্যাসিক্সের সাথে লা ম্যারাথন চালানোর সময় আমি অ্যালিসিয়া মন্টায়োর সাথে দেখা করেছি!*
আরইআর: টিম ইউএসএ অংশীদারিত্ব দ্বারা অনুপ্রাণিত একটি গ্রুপ অনুশীলন প্রোগ্রাম উত্পাদন করে 24 ঘন্টা শারীরিক সুস্থতা সম্পর্কে আপনি কী ভাবেন?
জর্ডান: তারা আমার ওয়ার্কআউটের ভিত্তিতে একটি গ্রুপ অনুশীলন প্রোগ্রাম তৈরি করছে তা আবিষ্কার করে আমি সম্মানিত হয়েছিলাম। আমি নিজেই অনুশীলন ক্লাসে অংশ নিতে সক্ষম হয়েছি পাশাপাশি এটি মজাদার ছিল! এটি উচ্চ শক্তি পাশাপাশি প্রতিটি পেশী কাজ করে! যেহেতু তারা বিভিন্ন টিম ইউএসএ অ্যাথলিট ওয়ার্কআউট নিয়ে গঠিত একটি অনুশীলন ফর্ম্যাট একসাথে রেখেছিল, তাই প্রত্যেকের জন্য উপভোগ করার জন্য অবশ্যই কিছু আছে!
আপনার কাছে ক্লাবটি এবং “টিম ইউএসএ বুটক্যাম্প” ক্লাসটি আবিষ্কার করতে 24 ঘন্টাফিটনেস.কম এ যান।
আপনি এখানে কর্টনি জর্ডান সম্পর্কে আরও তথ্য পেতে পারেন।
প্যারালিম্পিক গেমস রিওতে রয়েছে7 ই সেপ্টেম্বর থেকে 18 ই সেপ্টেম্বর পর্যন্ত। >>> *এখন চলছে প্যারালিম্পিক গেমগুলির তথ্য এখানে দেওয়া হয়েছে।
প্রশ্ন: আপনি কি এমন কাউকে বুঝতে পারেন যিনি পিজ্জা পছন্দ করেন না?
আরআর: আমি 1 জনকে বুঝতে পারি – আমার বন্ধুর ছেলে যিনি আমার মনে করি কেবল আমাদের সাথে গণ্ডগোল করছে …
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
সেরা রান ইট পাশাপাশি এপ্রিল 2018 থেকে পুনরাবৃত্তি
সেরা রান ইট পাশাপাশি এপ্রিল 2018 থেকে পুনরাবৃত্তি
এপ্রিল থেকে সেরা চলমান পাশাপাশি রেসিপি ব্লগ পডকাস্ট পোস্ট। বোস্টন ম্যারাথন ভিডিওতে সেরা টিপস পাশাপাশি 3 টি উপাদান রেসিপি
রানার্স 8 দিনের জন্য 21 দিনের প্রসারিত অসুবিধা
রানার্স 8 দিনের জন্য 21 দিনের প্রসারিত অসুবিধা
রানারদের জন্য 21 দিনের প্রসারিত অসুবিধা। স্ট্রেচিং সিরিজের 8 তম দিন – আজ আমরা একটি কোয়াড প্রসারিত করছি। কিছু আবিষ্কার
21 দিনের প্রসারিত চ্যালেঞ্জের শেষ সপ্তাহে
21 দিনের প্রসারিত চ্যালেঞ্জের শেষ সপ্তাহে
হ্যালো! আপনি 21 দিনের স্ট্রেচ চ্যালেঞ্জের শেষ সপ্তাহে এটি তৈরি করেছেন! এটিকে চ্যালেঞ্জের সেরা সপ্তাহ করুন। প্রতিটি করুন
আপনি যখন অসুস্থ থাকবেন এবং ইনস্টাগ্রামের গল্পগুলি থেকে অন্যান্য প্রশ্নোত্তর অনুশীলন করা উচিত
আপনি যখন অসুস্থ থাকবেন এবং ইনস্টাগ্রামের গল্পগুলি থেকে অন্যান্য প্রশ্নোত্তর অনুশীলন করা উচিত
আপনি কি অসুস্থ অবস্থায় দৌড়াতে হবে? আপনি কি আপনার পুরো সময়ের কাজ হিসাবে ব্লগ করেন? আপনি কি বোস্টন ম্যারাথন চালিয়েছেন? হিউস্টন ম্যারাথন? টেপেরি
চলমান জার্নাল ক্যালেন্ডার – জুলাই 2020 বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য
চলমান জার্নাল ক্যালেন্ডার – জুলাই 2020 বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য
ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার চলমান। 2020 সালের জুলাইয়ের জন্য বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য চলমান জরিমাল। সমস্ত লেভের রানারদের জন্য চলমান তফসিল পরিকল্পনাকারী
আমি একদিনে যা খাই – রানারদের জন্য
আমি একদিনে যা খাই – রানারদের জন্য
আমি একজন রানার দ্বারা এক দিনের ভিডিওতে যা খাই। আমি একদিন প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবারের পাশাপাশি স্ন্যাকস যা খেয়েছি তার খাবারের ডায়েরি। প্লাস
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।