হ্যালো! কেমন চলছে?
এটি একেবারে ফ্লোরিডায় ভাল। গতকাল বিকেলে আমি কাদা বন্ধু বানানোর জন্য সিরিয়ালের জন্য দোকানে হাঁটলাম। এটি প্রতিটি পথে প্রায় এক মাইল দূরে, তবে আমি আশা করি এটি আমি অর্ধেক ব্যাচ খেয়েছি এই সত্যটি বাতিল করে দিয়েছি!
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
আমি একদিনে যা খাই – রানার সংস্করণ
আমি একদিনে যা খেয়েছি। রানার থেকে খাদ্য ডায়েরি বর্তমানে ম্যারাথন বা হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিচ্ছে না। প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবার এবং স্ন্যাকস প্লাস টিপস।
আরও ভিডিও
14 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 26 সেকেন্ড
পরবর্তী
রানারদের জন্য নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট কীভাবে করবেন
03:09
লাইভ দেখান
00:00
08:21
14:26
বেনের মায়ের সিরিয়াল ব্যতীত সমস্ত উপাদান ছিল যাতে আমি কেবল এটিই ধরেছিলাম। আমি এই মিষ্টি চিনাবাদাম মাখনের অভ্যস্ত নই। এটি এতটা সহজ হয়ে যায় যে এটি এত সহজ হয়ে যায় যে আমি এটি সরাসরি জার বা অন্য কোনও কিছু থেকে খাচ্ছি না তা বিবেচনা করে এটি অত্যন্ত বিপজ্জনক।
এই ট্রিটটিকে কাদা বন্ধু বা কুকুরছানা চৌ বলা হয় – আমি মনে করি আমি এমবি নামের মতো পছন্দ করি।
এটি মাত্র 1 কাপ চকোলেট চিপস, 1/2 কাপ পিবি, 1 চামচ ভ্যানিলা – মাইক্রোওয়েভে গলে। আলোড়ন. চেক্স সিরিয়াল 9 কাপেরও বেশি our ালা। মিশ্রণ 1 কাপ গুঁড়ো চিনি সহ একটি গ্যালন আকারের প্লাস্টিকের ব্যাগিতে টস করুন। শীতল হতে দিন। খাওয়া.
আমরাও গত রাতে একটি টার্কি ডিনার করেছি! আবার, এখানে অনেক ভাল খাবার আছে। সহায়তা প্রেরণ।
আজ সকালে আমি গরম করতে 2 মাইল দৌড়েছিলাম এবং তারপরে একটি আইসড কফির জন্য ডানকিন ডোনাটসে দ্রুত থামলাম। তারপরে, আমি ফোনে আমার মায়ের সাথে চুমুক দেওয়ার সময় এবং কথা বলার সময় বাকি পথে হাঁটলাম।
আমি এই রত্নটি পাশ দিয়ে গেলাম … সুন্দর।
আমি যখন ফিরে এসেছি তখন আমি প্রাতঃরাশ তৈরি করেছি এবং আমি খেয়েছিলাম তখন একটি ছোট্ট সঙ্গ ছিল। তিনি সেরা কথোপকথনকারী নন, তবে আমার প্রচুর বন্ধু নেই তাই আমি যা পেতে পারি তা গ্রহণ করব।
শুভ জন্মদিন সারা !!!
সারা একজন বিশ্বস্ত আরআর পাঠক এবং সম্প্রতি হাফ ম্যারাথনের জন্য সাবস্ক্রাইব করেছেন। সম্প্রতি তার বন্ধু জেনিফার আমাকে আজ তাকে জন্মদিনের চিৎকার দেওয়ার জন্য আমাকে একটি ইমেল পাঠিয়েছে। আশা করি এটি একটি দুর্দান্ত বি-ডে চমক
অর্ধেক এবং আনন্দিত জন্মদিনে শুভকামনা !!!
আমার কিছু করার দরকার আছে এবং তারপরে আমি আজ কিছুটা সময় সৈকতে যাওয়ার ইচ্ছা করছি। উইকএন্ডে কী আছে তা নিশ্চিত নয় …
সারা একটি আনন্দের জন্মদিনের শুভেচ্ছা!
প্রশ্ন: আপনি কি “কাদা বন্ধু” বা “কুকুরছানা চৌ” নামটি পছন্দ করেন?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
উইকএন্ডে চলমান এবং খাওয়ার আপডেটগুলি
উইকএন্ডে চলমান এবং খাওয়ার আপডেটগুলি
হ্যালো! কেমন চলছে? আমার এই উইকএন্ডের দৌড়াতে, খাওয়া এবং … পুনরাবৃত্তি করার দ্রুত পুনরুদ্ধার রয়েছে। ওহ, এবং আমি শেষ পর্যন্ত শ্রবণ
মাইল মোট এবং ফেব্রুয়ারী 2021 এর সেরা
মাইল মোট এবং ফেব্রুয়ারী 2021 এর সেরা
এই মাসে আপনি কত মাইল চালিয়েছেন? রানারদের জন্য @রুনিয়েট্রেপট ইনস্টাগ্রাম স্টোরি থিম। সেরা রান এবং জন্য খায়
সার্ফ সিটি হাফ ম্যারাথন ফলাফল এবং পুনরুদ্ধার
সার্ফ সিটি হাফ ম্যারাথন ফলাফল এবং পুনরুদ্ধার
সার্ফ সিটি ম্যারাথন এবং হাফ ম্যারাথন ফলাফল এবং পুনরুদ্ধার। হাফ ম্যারাথন থেকে ফটো এবং মজা হান্টিংটন বিচে রান
আমি হোয়াইট ওয়াইন এবং ডাইন হাফ ম্যারাথন পরে এপকোটে যা খেয়েছি
আমি হোয়াইট ওয়াইন এবং ডাইন হাফ ম্যারাথন পরে এপকোটে যা খেয়েছি
রান ডিজনি হাফ ম্যারাথন উইকএন্ডে আমি যা খেয়েছি। হাফ ম্যারাথন রান ভ্রমণের সময় আমার ডায়েটের খাদ্য ডায়েরি রেকাপ
কীভাবে দীর্ঘ রানের জন্য রান / ওয়াক পদ্ধতি ব্যবহার করবেনকীভাবে দীর্ঘ রানের জন্য রান / ওয়াক পদ্ধতি ব্যবহার করবেন
ম্যারাথন প্রশিক্ষণের জন্য দীর্ঘ সময় ধরে রান/ওয়াক পদ্ধতিটি কীভাবে ব্যবহার করবেন। হাফ ম্যারাথন এবং সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণ গোপন। কেন রান/হাঁটা মি
100 মাইল ট্র্যাকার মুদ্রণযোগ্য
100 মাইল ট্র্যাকার মুদ্রণযোগ্য
প্রশংসামূলক 100 মাইল ট্র্যাকার মুদ্রণযোগ্য চার্ট। সমস্ত রানারদের জন্য 100 মাইল চ্যালেঞ্জ ট্র্যাকার চালান বা হাঁটুন এবং অনুপ্রাণিত থাকার জন্য
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।