আজ সকালে আমার জিমে আমার শারীরিক ফিটনেস মূল্যায়ন ছিল। আমি যখন ডিসেম্বরে খুব প্রথম যোগদান করেছিলাম তখন আমার একটি হওয়া উচিত ছিল, তবে তারা এ সম্পর্কে আমার সাথে যোগাযোগ করেনি। যাইহোক, আমার ওজন, বাহু/নিতম্ব/কোমর পরিমাপ, শরীরের চর্বি, বহুমুখিতা পাশাপাশি হার্ট রেট (একটি পদক্ষেপ পরীক্ষার পরে) পরিমাপ করা হয়েছিল thes উন্নতি করতে চাই। যদিও আমি মোটেও স্কেল দিয়ে গ্রাস করছি না, এটি অত্যন্ত নিরুৎসাহজনক যে এটি কুঁচকে নেই। আমার মনে হচ্ছে আমি স্বজ্ঞাত খাওয়ার সাথে দুর্দান্ত করছি, তবে বছরের শুরুতে এটি ট্র্যাকিংয়ের বিষয়টি বিবেচনা করে আমি কোনও ধরণের ওজন হারাতে পারি নি (আউচ)।
স্বজ্ঞাত খাওয়া আমাকে সংরক্ষণে সহায়তা করছে (যা ভাল, পাশাপাশি আমি যেখানে চাই সেখানে দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা হবে), তবে হারাবেন না (যা আমার লক্ষ্য)। আমি আগামীকাল ওজন প্রহরী/জেনি ক্রেগ/নিউট্রিসিস্টেমে যোগদানের পাশাপাশি যোগদান করতে যাচ্ছি না, তবে আমি চ্যালেঞ্জের সাথে আগামী 30 দিনের জন্য ওজন হ্রাসের দিকে মনোনিবেশ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। এছাড়াও, আমি আপডেটের জন্য আমার ওজন ছাড়াও আমার শরীরের ফ্যাট পাশাপাশি পরিমাপগুলি ট্র্যাক করতে যাচ্ছি।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
5 মিনিট গরম গরম
রানারদের জন্য দ্রুত উষ্ণ। আপনার রান করার আগে 5 মিনিট গরম চলছে। ঠিক কীভাবে চালানোর জন্য প্রস্তুত হতে হবে। আপনি চালানোর আগে কী করবেন তার ধারণা
আরও ভিডিও
5 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 34 সেকেন্ড
পরবর্তী
তারপরে তিনি চলে গেলেন – বইয়ের পর্যালোচনা
04:20
লাইভ দেখান
00:00
08:21
05:34
আমি বিশ্বাস করি এই শব্দগুচ্ছটি, “আপনি ফিটনেস সেন্টারে আকারে পাবেন পাশাপাশি রান্নাঘরে ওজন হ্রাস করুন”। আমার শারীরিক সুস্থতার মূল্যায়নটি দেখিয়েছে যে আমার শারীরিক সুস্থতার স্তরগুলি ভাল/দুর্দান্ত (নমনীয়তা ব্যতীত!) আমার রান্নাঘরের ক্ষেত্রের অংশে কাজ করার প্রয়োজন।
রান্নাঘর অঞ্চল চ্যালেঞ্জে RER এর 30 দিনের ওজন হ্রাস:
1. প্রতিদিন রাত ৮ টায় রান্নাঘরের অঞ্চলটি বন্ধ করার পাশাপাশি দাঁত পরিষ্কার করুন (আমি ইতিমধ্যে আমার সেল অ্যালার্মটি সেই সময়ে বন্ধ করার জন্য সেট করেছি)।
২. সকালে আমার বিকেলের নাস্তার পরিকল্পনা করুন (সারাদিন রান্নাঘরের অঞ্চল দিয়ে এলোমেলো চারণ বন্ধ করতে)।
৩. চামচ দিয়ে মেয়োনিজ খাওয়া বন্ধ করুন। (আমাকে বলবেন না যে আমিই একমাত্র যিনি এটি করি))
www.nataliedee.com
মধ্যাহ্নভোজ! আমি আজ হিমায়িত খাবারটি ফাঁস করে দিয়েছি, মূলত যেহেতু এটি মূল্যবান অঞ্চল গ্রহণ করছিলাম যা আমি বরং আইসক্রিম হিমায়িত কলা পূরণ করতে চাই
আমি এই ভারতীয় মধ্যাহ্নভোজটি লেটুসের বিছানার পাশাপাশি পেঁয়াজের উপরে ফেলে দিয়েছি …
যেহেতু খাবারটি কেবল 200 ক্যালোরি তাই আমি এটি কিছু সিরিয়ালের সাথে যুক্ত করেছি তাই আমার কয়েক ঘন্টার জন্য আরও একটি খাদ্য বিরতির প্রয়োজন হবে না।
ভেগাস তার পুরানো স্বর মতো অনুভূতিতে ফিরে এসেছে পাশাপাশি “চলে যাও” “হ্যালো!” বলতে চাই।
আমি আজ রাতে আমার প্রথম দৌড় প্রতিযোগিতা সন্তুষ্ট করছি! আমার ভাগ্য কামনা করুন
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
আপনাকে আরও ভাল চালাতে সহায়তা করার লক্ষ্যগুলি – মাইলস অসুবিধা দিন 1 এ স্ট্যাক
আপনাকে আরও ভাল চালাতে সহায়তা করার লক্ষ্যগুলি – মাইলস অসুবিধা দিন 1 এ স্ট্যাক
প্রশংসামূলক 30 দিনের চলমান অসুবিধা দিন 1. ঠিক কীভাবে আপনার রান লক্ষ্য নির্ধারণ করা যায়। 2021 সালের নভেম্বরে মাইলগুলি চালানোর অসুবিধাগুলি স্ট্যাক করুন
আগস্ট চলমান ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার প্রশংসামূলক মুদ্রণযোগ্য
আগস্ট চলমান ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার প্রশংসামূলক মুদ্রণযোগ্য
চলমান রুটিন প্রশংসামূলক মুদ্রণযোগ্য রানার পরিকল্পনা আগস্ট ক্যালেন্ডার। ওয়ার্কআউট চলমান নতুন মাসের পাশাপাশি নতুন রানারদের পাশাপাশি ধারণাগুলিও
শেপ অসুবিধা সপ্তাহ 1 – অনলাইন প্রশ্নোত্তর
শেপ অসুবিধা সপ্তাহ 1 – অনলাইন প্রশ্নোত্তর
অনলাইন ফেসবুক প্রশ্নোত্তর সেশন আকারে অসুবিধা চালান। সপ্তাহ 1দৌড়ানোর পাশাপাশি ওজন হ্রাস সম্পর্কে উদ্বেগ। হার্ট রেট প্রশিক্ষণ এবং
শারীরিক ফিটনেস ক্যালেন্ডারের জন্য চলমান – সেপ্টেম্বর 2020
শারীরিক ফিটনেস ক্যালেন্ডারের জন্য চলমান – সেপ্টেম্বর 2020
চলমান পরিকল্পনা সেপ্টেম্বর ক্যালেন্ডার প্রশংসামূলক মুদ্রণযোগ্য। রানার ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার 3 রানের পাশাপাশি 2 টি স্ট্যামিনা প্রশিক্ষণের দিন
আকার অসুবিধা পার্ট 2 জরিপে চালান
আকার অসুবিধা পার্ট 2 জরিপে চালান
চলমান অসুবিধা জরিপ। 2021 সালে 5 কে, 10 কে পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন রেসের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা। ইন্টারনেট প্রশিক্ষণ গ্রুপে
21 দিনের প্রসারিত অসুবিধা দিন 1
21 দিনের প্রসারিত অসুবিধা দিন 1
21 দিনের স্ট্রেচ চ্যালেঞ্জের প্রথম দিনটিতে আপনাকে স্বাগতম! আপনি আমাদের সাথে যোগ দিচ্ছেন আমি আনন্দিত! পরের 3 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন আমরা স্ট্রেট করব
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।