গতকাল বিকেলে আমরা অ্যামির ঘরে রওনা হলাম। ফেয়ারমন্ট অলিম্পিকে তাঁর স্যুট ছিল এবং এটি ছিল পার্টি সেন্ট্রাল। আপনি দেখতে পারেন কেন…
আমার একটি ছোট গ্লাস সাদা ছিল – এটা ভাল ছিল!
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
রানারদের জন্য নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট কীভাবে করবেন
রানার্স ওয়ার্কআউট এ মুভগুলির জন্য নিম্ন বডিটির দ্রুত টিউটোরিয়াল। এটা অন্তর্ভুক্ত:
সুমো স্কোয়াট
বিপরীত লঞ্জ – ডানদিকে
বিপরীত লঞ্জ – বাম
পার্শ্বীয় লঞ্জ – আদর্শ
পার্শ্বীয় লঞ্জ – বাম
রানারদের জন্য এই মাসের ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডারটি এখন রানেট্রেপট.কম এ পান
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 3 মিনিট, 9 সেকেন্ড
পরবর্তী
বাইরে দৌড়াতে এবং হাঁটার জন্য মুখোশ আইডিয়াগুলির মুখোমুখি
07:15
লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:09
এই মুহুর্তে আমি ক্ষুধার্ত ছিলাম এবং কুকির টুকরো এবং পনির সহ কিছু ক্র্যাকারগুলিতে আনন্দ নিয়েছিলাম।
অ্যামি জৈব উপত্যকার সাথে কাজ করে এবং তারা এমনকি চকোলেট দুধের সাথে ঘরটি স্টক করে। আজ সকালে আমার রান করার পরে আমি অবশ্যই এটি দিয়ে পুনরায় জ্বালিয়ে দিয়েছি
আমরা যখন কথোপকথনে হারিয়ে গিয়েছিলাম ততক্ষণ পর্যন্ত কেউ বুঝতে পেরেছি যে এটি প্রায় সন্ধ্যা 7 টার দিকে এবং আমরা ব্লগার ফুড ক্লোজিং রিসেপশনে রওনা হয়েছি।
এটি সোডো পার্কে অনুষ্ঠিত হয়েছিল – এই অবিশ্বাস্য দেহাতি ভেন্যু!
আমরা সবাই বলছিলাম এটিই সেরা বিবাহের স্থান হবে!
আমি মিষ্টি আলু ক্র্যাব কেক সম্পর্কে অবিশ্বাস্যভাবে পরম পেয়েছি – আমার দুটি প্রিয় জিনিস!
আমার আগে কখনও গ্রিট ছিল না এবং যদি তারা সকলেই এরকম স্বাদ পায় – আমি প্রেমে আছি।
পার্টিটি হোস্ট করেছিলেন রিজ ড্রামমন্ড, জাদেন হেয়ার এবং এলিস বাউর। উম, আমি অগ্রণী মহিলার 100 গজের মধ্যে থাকার বিষয়ে বেশ আনন্দিত ছিলাম। আমি অবশ্যই তাকে একটি “লাল চুল না যত্ন” শার্ট দিয়েছি।
ঠিক আছে, আমার কাছে সত্যিই এর মতো টি শার্ট নেই, তবে আশা করি আমি করতাম।
আমরা চারপাশে মিশে গেলাম এবং অবশেষে ইট লাইভ রান থেকে জেনার দিকে ছুটে গেলাম। (উত্স: টিনা)
দুঃখের বিষয়, আমি একটি বাম এবং আমরা সেখান থেকে মোটামুটি তাড়াতাড়ি রওনা হয়েছি।
ঘরে ফিরে টিনা এবং আমি আমাদের স্টাফগুলি প্যাক করেছি এবং আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি গ্রাহাম ক্র্যাকারগুলির এই বাক্সটি ফিট করতে সক্ষম হব না। সুতরাং, আমি তাকে বলেছিলাম, “আমাদের আজ রাতে এই সমস্ত কিছু খেতে হবে।”
টিনা এসেছিল এবং একসাথে আমরা তাদের একটি প্যাক দিয়ে লাঙল। এটাই কি বন্ধু, তাই না?
আমাদের 5 টা জেগে উঠার কল ছিল এবং সকাল সাড়ে ৫ টার মধ্যে শাটলে ছিল। সম্মেলনে আমার সেরা সময় ছিল! বাড়িতে গিয়ে দু: খিত, তবে বেন এবং আমার দুর্ভিক্ষ দেখতে এক্সট্যাটিক…
বিদায় সিয়াটল!
হ্যালো শাটল!
আমরা সুরক্ষার মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় আমি ক্ষুধার্ত ছিলাম। টিনা এবং আমি প্রাতঃরাশের জন্য একসাথে থাকলাম এবং ভেবেছিলাম এই দীর্ঘ লাইনটি একটি ভাল লক্ষণ
আমি একটি মাল্টি-গ্রেন ব্যাগেলে একটি ডিমের স্যান্ডউইচ পেয়েছি
অবশ্যই কেচাপের সাথে!
দুঃখের বিষয়, টিনাকে তার টার্মিনালে উঠতে হয়েছিল তাই আমরা আলাদা হয়ে গেলাম।
আমি ওয়াইফাই, একটি $ 3.00 পিয়ার এবং দারা টরেস দিয়ে ফ্লাইটে নিজেকে বিনোদন দিয়েছি
ফ্লাইটটি প্রায় ২.৪ ঘন্টা ছিল এবং আমি এটি জানার আগে শেষ হয়েছিল! আমি খুব আনন্দিত যে এটি একটি পশ্চিম উপকূল ভ্রমণ ছিল এবং আমাকে 5 ঘন্টা ফ্লাইট বা জেট ল্যাগের সাথে ডিল করতে হবে না!
আমি যখন দুপুরের দিকে বাড়ি ফিরে এসেছি তখন আবিষ্কার করলাম আমাদের ফ্রিজটি খালি ছিল এবং আমার পেটটি বিড়বিড় হয়ে যাচ্ছে। আমি এক মুঠো বাদাম ধরলাম এবং টিজে’র আঘাত করলাম
আমি একসাথে একটি দ্রুত সালাদ লাঞ্চ নিক্ষেপ করেছি
এবং বিমানবন্দরে আমি যে ফ্রান্সের চকোলেট পেয়েছি তা ভেঙে ফেলেছি। স্পষ্টতই এটি সিয়াটেলের একটি “অবশ্যই চেষ্টা”।
আমি এই মুহুর্তে একটি ঝাঁকুনি নিতে চেয়েছিলাম, তবে আমার আরও অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ ছিল …
তরমুজ রান!
হ্যাঁ, আমি প্রয়োজনীয়তার জন্য কস্টকোকে আঘাত করি
আমি খুব খুশি যে আমি আমার ফ্লাইটটি সপ্তাহের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করার জন্য খুব তাড়াতাড়ি বাড়ি ফিরে আসার পরিকল্পনা করেছি।
রবিবার সেট আপ – একটি ভাল সপ্তাহের জন্য নিজেকে সেট আপ করুন!
মুদি শপিং – সম্পন্ন!
পরিষ্কার – কিন্ডা!
নৈশভোজ:
সোমবার: টেম্পে স্ট্রে-ফ্রাই
মঙ্গলবার: বাম ওভার
বুধবার: মুরগী এবং মিষ্টি আলু
বৃহস্পতিবার: গ্রিল চিকেন এবং সালাদ
শুক্রবার: ইংলিশ মাফিন পিজ্জা
অনুশীলন:
সোমবার: রান
মঙ্গলবার: টেম্পো, শক্তি
বুধবার: প্রাথমিক শ্রেণি
বৃহস্পতিবার: যোগ
শুক্রবার: দীর্ঘ রান
এখন আমি রিয়েল হাউসউইভস উপভোগ করছি এবং শিথিল করছি। বাড়িতে থাকা ভাল।
প্রশ্ন: আপনি কীভাবে একটি ভাল সপ্তাহের জন্য নিজেকে সেট আপ করবেন?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার