হ্যালো! আজ আমি একদিনে যা খেয়েছি তা ভাগ করে নিচ্ছি – এবং কেবল কোনও দিনই নয় … আমি বিকেলে শুরু হওয়া হাফ ম্যারাথন আগে যা খেয়েছি।
একটি রাতের দৌড়ের জন্য জ্বালানী সত্যই চ্যালেঞ্জিং হতে পারে! এবং প্রতি বছর আমি রক এন রোল লাস ভেগাস ম্যারাথন / হাফ ম্যারাথন রেস এবং রিলে রেস সম্পর্কে অনুরূপ প্রশ্নগুলির আগে কীভাবে জ্বালানী তৈরি করব সে সম্পর্কে প্রশ্নগুলি পাই।
আমার সর্বশেষ ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
আরও ভিডিও
51 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 5
04:34
লাইভ দেখান
00:00
08:21
00:51
তাই আমি দিনের পরে দৌড়ানোর আগে কী খাওয়া -দাওয়া করবেন সে সম্পর্কে একটি ভিডিও ডকুমেন্টিং চিন্তাভাবনা ভাগ করে নিচ্ছি। চলমান বা জ্বালানী বিষয় যখন আপনি আমাকে পরবর্তী পোস্টে কভার করতে চান তা আমাকে জানান!
তবে তার আগে রেস সম্পর্কে কথা বলা যাক! এই রানটি রাতে স্ট্রিপ নামেও পরিচিত – কারণ রানাররা রাতে সমস্ত ক্যাসিনো লাইটের নিচে লাস ভেগাস ব্লাভডি চালিয়ে যায়। তারা বছরে দু’বার স্ট্রিপটি বন্ধ করে দেয় (অন্য সময়টি নববর্ষের প্রাক্কালে) তাই এটি সত্যিই বড় ব্যাপার!
আরএনআর লাস ভেগাস হাফ ম্যারাথন কোর্স পর্যালোচনা:
সমান.
লাস ভেগাস ব্লাভডি – টন ভিড়, লাইট।
কোর্সে লাইভ সংগীত।
এলভিস চলমান (একাধিক এলভিস … এলভি?)।
আপনি দৌড়ের সময় বিয়ে করতে পারেন।
দুপুরের রেস শুরু। 10 কে, হাফ ম্যারাথন এবং ম্যারাথন বিকেলে শুরু হয়।
অন্ধকার – দেরী শুরু মানে আপনি সূর্য ডুবে যাওয়ার পরে দৌড়ে শেষ। সময় পরিবর্তনের সাথে সাথে এটি দেরিতে অনুভূত হয় তাই আপনি ক্যাসিনো লাইটের পুরো প্রভাব পান।
বিখ্যাত লাস ভেগাস সাইন দ্বারা পরিচালিত!
প্রারম্ভিক লাইনে হাঁটা (এলভিস দেখুন!):
শুরু লাইন করাল:
লাস ভেগাস স্ট্রিপ নিচে চলছে:
বিখ্যাত লাস ভেগাস সাইন:
লাস ভেগাসকে পরীক্ষা করে দেখতে এবং দৌড় চালানোর জন্য মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং বিশ্বজুড়ে লোকেরা আসে! অনেক অনুগামীরা বার্তা দিয়েছিল যে তারা আমাকে বলে বা বলেছে ‘হাই!’।
এবং আমি জর্জিয়ার একজন রানার নিয়ে দৌড়াতে পেরেছি, লেসলি! কারও সাথে দেখা করা খুব মজাদার এবং এখনই মনে হচ্ছে আপনি বন্ধুরা চালাচ্ছেন।
রেসটি ফ্লেমিংগো হোটেলের কাছে শেষ হয়েছিল। আমি চকচকে লাইটের সামনে রেস মেডেলের একটি ছবি তোলার চেষ্টা করেছি তবে প্রতিযোগিতা করা শক্ত!
আমার রান: আমি পুরো পথে একটি সকালের রানার তাই বিকেলে চালানো আমার পক্ষে কঠিন। তবে শক্তি এবং অবস্থানটি উত্তেজিত হওয়া সহজ করে তোলে এবং বেরিয়ে আসতে এবং যেতে চায়।
আমার সমাপ্তির সময়টি ছিল: 2:03:43
এবং দৌড়ের ঠিক পরে আমি আমার পছন্দের একটি উপায় -> চকোলেট দুধ দেখতে পেরে উত্তেজিত হয়েছি!
বুম
(আমার কাছে একটি নতুন পডকাস্ট আসছে কেন এটি পোস্ট-ওয়ার্কআউট পানীয় হিসাবে চকোলেট দুধ পান করা ভয়ঙ্কর ধারণা))
রান করার পরে এটাই কী খাবেন – তবে আজকের পোস্টটি আমি আগে যা খাই সে সম্পর্কে…
আরএনআর লাস ভেগাস হাফ ম্যারাথন প্রথম সন্ধ্যায় শুরু হয় – তবে আমি যখন প্রশিক্ষণ দিচ্ছি তখন আমি সকালে দৌড়ে যাই! সুতরাং আমি দৌড়ে যা খেয়েছি তা ভাগ করে নিচ্ছি যে আমাকে জ্বালিয়ে দেওয়া হয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য – তবে পেটের কোনও সমস্যা নেই।
এটি নেভিগেট করা কঠিন হতে পারে তাই প্রশিক্ষণের সময় আপনার দৌড়ের আগে আপনি কী খাবেন এবং কী পান করবেন তা অনুশীলন করছেন তা নিশ্চিত করুন।
আপনার দেহের জন্য সর্বোত্তম যা করুন এবং এটি জানার একমাত্র উপায় হ’ল শোনার, মনোযোগ দেওয়া, আপনার শরীরকে সম্মান করা এবং আপনার প্রশিক্ষণের রানগুলিতে নোট নেওয়া এবং পুনরুদ্ধার করা।
রেস দিবসের #1 নিয়মটি হ’ল – রেসের দিনে নতুন কিছু চেষ্টা করবেন না।
সুতরাং আপনি যখন রেসের দিন বা রেসের দিনে প্রস্তুত হচ্ছেন তখন নতুন কিছু খাবেন না, পান করুন, পরিধান করুন, শোনেন, চেষ্টা করবেন না … নতুন কিছু।
হাফ ম্যারাথন রেস ভিডিওর আগে আমি কী খেয়েছি
দেরিতে শুরু করে আমি অর্ধ ম্যারাথন আগে যা খেয়েছি। আরএনআর লাস ভেগাস হাফ ম্যারাথন খুব ভোর সন্ধ্যায় শুরু হয় – তবে আমি সকালে দৌড়েছি! সুতরাং আমি দৌড়ঝাঁপ করার আগে আমি যা খেয়েছি তা ভাগ করে নিচ্ছি তা নিশ্চিত করার জন্য যে আমাকে জ্বালিয়ে দেওয়া হয়েছে – তবে পেটের কোনও সমস্যা নেই।
দিনের পরে দৌড়ানোর আগে কী খাবেন সে সম্পর্কে আমার টিপস দেখুন। এবং ছবি এবং টিপস সহ রেস পুনরুদ্ধার এখনও শেষ।
আরও ভিডিও
4 মিনিট, 18 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড
পরবর্তী
5 মিনিট গরম গরম
05:34
লাইভ দেখান
00:00
04:18
04:18
ফেসবুক টুইটার ইমেল Pinterest লিঙ্কএইচটিটিপিএস: // রুনিয়েট্রেপেট.কম/হোয়াট-টু-বি-বিফোর-এ-লেট-এইচএলএফ-ম্যারাথন-রেস/কপিড
এবং হোটেলটিতে আমার পোস্ট এবং রেস উইকএন্ডের শুরু এখন এখানে।
আমি যা খেয়েছি এবং খেয়েছি তা থেকে নোটগুলি:
এটিকে সহজ এবং আপনার স্বাভাবিক প্রাক-চালিত খাবারের সাথে মিল রাখুন।
দিনের পরে প্রাতঃরাশের ধরণের খাবার খাওয়া ঠিক আছে।
আপনার জ্বালানী পরিকল্পনা। আপনার যা প্রয়োজন তা কেবল আশা করবেন না।
আপনি যখন রেস গন্তব্যে পৌঁছবেন তখন স্ন্যাকস প্যাক করুন বা স্ন্যাকস কিনুন। আপনি প্রতিযোগিতার আগে কোনও বড় খাবার নাও চান – এবং এটি ঠিক আছে। তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার কাছে প্রচুর নাস্তা বিকল্প রয়েছে যাতে আপনার দেহের প্রয়োজন হয় তবে আপনি দিনের বেলা চারণ করতে পারেন।
স্পার্ক -> ইলেক্ট্রোলাইটস এবং ভিটামিনগুলির জন্য ফলের পাঞ্চ এবং পীচ আমের স্ট্রবেরি উদ্দীপিত করে
নুন -> ইলেক্ট্রোলাইটস সহ ট্যাবগুলি পান করুন এবং কিছুতে ক্যাফিন এবং ভিটামিন রয়েছে।
সম্পর্কিত পোস্ট:
আরএনআর রেস উইকএন্ডে এই পোস্টটি দেখুন – লাস ভেগাস হোটেল এবং খাবারের হাইলাইটগুলি
তুমি এটাও পছন্দ করতে পারো:
হাফ ম্যারাথন রেস ডে মর্নিং রুটিন
প্রথমার্ধের ম্যারাথন প্রশ্নোত্তর এবং আরও অনেক কিছু
রক এন রোল অ্যারিজোনা হাফ ম্যারাথন / ফুল ম্যারাথন / 10 কে / 5 কে চালাতে চান?
এই রেসের জন্য এই ছাড় কোডগুলি দেখুন!
আপনার প্রশ্নগুলি এবং আপনার প্রশ্নগুলির সাথে চিম দেওয়ার জন্য ইনস্টাগ্রামে @রুনিয়েট্রিপেটে আমাকে অনুসরণ করুনআপনি যে কোনও বিষয় আমাকে পরবর্তী কভার করতে চান!
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
44 সেভ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
44
পিন
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
ইরভিন হাফ ম্যারাথন ফলাফল এবং কাদা চালায়?
ইরভিন হাফ ম্যারাথন ফলাফল এবং কাদা চালায়?
ইরভিন হাফ ম্যারাথন রেসের পুনরুদ্ধার এবং ফলাফল। এক্সপো, পার্কিং, কোর্স, আবহাওয়া, পোস্ট রেস পার্টি এবং এমওআর থেকে হাইলাইটগুলি
হাফ ম্যারাথন রেস সকালের রুটিন ভিডিও
হাফ ম্যারাথন রেস সকালের রুটিন ভিডিও
রেস দিবসের জন্য হাফ ম্যারাথন সকালের রুটিন। একটি ভয়ঙ্কর হাফ ম্যারাথন, 5 কে, 10 কে রেসের জন্য প্রাক রান স্টেপস। আমি কি খাই, গিয়ার
ইরভিন হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ
ইরভিন হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ
হাফ ম্যারাথন রেস পুনরুদ্ধার এবং পর্যালোচনা। ইরভিন হাফ ক্রেজি হাফ ম্যারাথন চলমান কোর্স এবং রেস রিভিউ এবং এর জন্য টিপস
এএফসি হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ এবং ফটো
এএফসি হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ এবং ফটো
আমেরিকার ফাইনস্ট সিটি (সান দিয়েগো) হাফ ম্যারাথন রেসের ফলাফল এবং পুনরুদ্ধার। এএফসি হাফ ম্যারাথন ফটো। চলমান
রক এন রোল সান দিয়েগো হাফ ম্যারাথন 13 রেস থেকে হাইলাইটস!
রক এন রোল সান দিয়েগো হাফ ম্যারাথন 13 রেস থেকে হাইলাইটস!
রক এন রোল সান দিয়েগো হাফ ম্যারাথন ফলাফল এবং পুনরুদ্ধার। রান কোর্স এবং রেস থেকে হাইলাইটস! ভিআইপি অভিজ্ঞতা ক
10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস প্যাকিং তালিকা এবং টিপস হাফ ম্যারাথন
10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস প্যাকিং তালিকা এবং টিপস হাফ ম্যারাথন
হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা। চলমান এবং প্রসারিত দিনগুলির সাথে 10 সপ্তাহের হাফ ম্যারাথন সময়সূচী বিনামূল্যে। রেস ডে প্যাকিং তালিকা একটি
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।