নির্দেশ করি আপনি যদি এক দিনের চেয়ে অনেক বেশি আরআর পড়ছেন তবে এটি বেশ স্পষ্ট যে আমি খুব খারাপ সিদ্ধান্ত নিয়েছি …
সেই সময়ের মতো আমি একটি সাহস করে পুরো বানি কেক খেয়েছি …
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 3
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ ভিডিও ডায়েরি – দিন ৩. রানিং জার্নাল ইন পরিদর্শন করে রান ইট পুনরাবৃত্তি
আরও ভিডিও
51 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড
পরবর্তী
রানারদের জন্য 4 মিনিটের নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট
04:49
লাইভ দেখান
00:00
08:21
00:51
আমি নতুন কাজ শুরু করার আগের দিন রয়্যাল ওয়েডিং ইভেন্টটি উপভোগ করার জন্য সকাল 4 টা অবধি উঠে এসেছি …
এই পরাজয়…
বা সেই পুরো “সাইড বান” পর্ব।
আমি কি ভাবছিলাম? (তবে এখানে আমার বিট ভাইবোন কতটা আরাধ্য?!)
তবে, আমি বিশ্বাস করি যে আমার জীবনের সবচেয়ে খারাপ সিদ্ধান্তগুলি এখনও খুঁজে পাওয়া যায় নি যেহেতু আমি 30 মাইল রেস চালানোর জন্য সাবস্ক্রাইব করেছি।
এটি অর্থ অনুসারে একটি অতি ম্যারাথন = আল্ট্রা ম্যারাথন ম্যারাথন ওরফে 26.2 মাইলের চেয়ে অনেক বেশি কিছু।
তবে, আল্ট্রা ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাগুলি নিয়ে গবেষণা করার সময় আমি আবিষ্কার করেছি যে প্রচুর প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা পাশাপাশি ধারণাগুলি 50 মাইল দৌড়ের জন্য।
ভাগ্যক্রমে বিশ্বের আমার 5 তম পছন্দের ব্যক্তি = স্টিভ, আমাকে বিটিআর 30 মাইলারের জন্য একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা প্রেরণ করেছেন। (কী? আপনি আপনার পছন্দসই লোকদের আপডেট তালিকা রাখেন না?)
এখানে তাঁর জন্ম প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা চালান দেখুন
স্টিভ একইভাবে প্রোগ্রামের উচ্চতা ভাগ করে নিয়েছিল পাশাপাশি আমি যখন 18 ই মে আমার মৃত্যুর সম্ভাবনা বেশ বেশি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম তখনই এটি ছিল। হ্যাঁ, এটা ঠিক আছে আমি পুরো জীবনযাপন করেছি।
এই উচ্চতা প্রোফাইল আমাকে অনেক ভয় দেখায়। তবে স্টিভ এটিকে দৃষ্টিকোণে রেখেছেন – এটি কোনও প্রতিযোগিতা নয় এটি কোনও অসুবিধা নয় সেইসাথে আমি ঠিক কীভাবে এটি কৌশল করতে যাচ্ছি।
আমি এই দৌড়ের জন্য সাবস্ক্রাইব করার কারণটি হ’ল যেহেতু এটি লস অলিভোস, সিএতে অনুষ্ঠিত হয়েছে পাশাপাশি আমার শেষ নামটি অলিভাস – আমি বিশ্বাস করি যে এটি যীশুর কাছ থেকে একটি ইঙ্গিত ছিল যে আমাকে অবশ্যই এটি করা উচিত।
এছাড়াও, আমি “বোর্ন টু রান” বইটি পছন্দ করেছি এবং সেই সাথে দেখেছি যে সেখানে অন্য ভক্তরা এই দৌড়ে থাকবে। আমরা ক্যাম্পিং করছি পাশাপাশি এটি একটি পাথ রেস – সুতরাং এটি আমার কাছে অন্য যে কোনও কিছুর চেয়ে অনেক বেশি অভিজ্ঞতা হতে চলেছে। আমি আপনাকে “আপনার চালানোর চেয়ে আরও শক্ত পার্টি” শুনেছি পাশাপাশি এটি আপনার সামনে 30 মাইলের সাথে একটি দুর্দান্ত চুক্তি করেছে! সুতরাং, আমরা ঠিক কীভাবে এটি দেখতে পাব!
30 মিলার প্রশিক্ষণের জন্য আমার আক্রমণ করার পরিকল্পনাটি হ’ল:
আমি সপ্তাহের দিনগুলি যা করছি তা করতে থাকুন তবে আমার স্বাভাবিক দীর্ঘ সময়ের আগে বা পরে অতিরিক্ত দীর্ঘ রান যুক্ত করুন। ধারণাটি হ’ল ব্যাক টু ব্যাক রানগুলি অবিশ্বাস্যভাবে দীর্ঘ সময়কালে আহত হওয়ার কম বিপদ নিয়ে আপনার পায়ে আপনার শরীরকে সময় মতো ব্যবহার করতে সহায়তা করে।
পার্শ্ব দ্রষ্টব্য: “আপনার প্রথম আল্ট্রা ম্যারাথন কীভাবে চালাবেন” এ সক্রিয় এই পোস্টটি এখানে রয়েছে:
নিবন্ধন করুন
ওজন কমানো
ব্যাক টু ব্যাক রান
রানের সময় আপনার পুষ্টি অনুশীলন করুন
যে কেনা -> ওজন হ্রাস করা পিছনে পিছনে পিছনে পিছনে! পাগল
আমি বিশ্বাস করি যে বি 2 বি দীর্ঘ রান করা আমাকে স্বাভাবিকের চেয়ে হ্যাংরিয়ার করে তুলবে, তাই আমি বিশ্বাস করি না যে এটি বাস্তববাদী। তবে, কারও যদি যাদু ওজন হ্রাস পিল থাকে তবে দয়া করে এটি আমার পথে প্রেরণ করুন!
30 মাইল দৌড়ের জন্য আমার লক্ষ্যগুলি হ’ল:
1. সমাপ্তি
2. আঘাত পাবেন না
3. মজা করুন !!!
৪. এটি আমার তালিকাটি অতিক্রম করার পাশাপাশি এটি আর কখনও করবেন না।
হ্যাঁ, আমার ‘প্রশিক্ষণ’ পরিকল্পনাটি সত্যই সাজানো রান সহ কোনও সেট প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা নয় – আমি কেবল পর্যাপ্ত সময় ব্যয় করতে চাই যা আমি সেখানে মারা যাই না। পাশাপাশি বিবেচনা করে যে আমি অবিশ্বাস্যভাবে “টাইপ এ” নই এটি আমার দ্বারা ভাল।
স্টিভ একমাত্র রানারদের প্রশিক্ষণ দেয় তাই আপনি যদি লোকো হন তবে আপনাকে অবশ্যই তাদের পরীক্ষা করতে হবে। আমি আঞ্চলিক থেকে সোসালকে নির্দেশ করি পাশাপাশি আমরা সকলেই এক বিশাল আনন্দিত ফামিলিয়া হিসাবে একসাথে চলব।
প্রশ্ন: আমি যদি দৌড়ে মারা যাই, তবে আমাকে অবশ্যই দৌড়াদৌড়ি করা পোশাক বা অভিনব কিছুতে সমাহিত করা উচিত ??
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
ডিজনি ওয়ার্ল্ড ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 1
ডিজনি ওয়ার্ল্ড ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 1
ডোপি ডিফিকুlty প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 1 ভাল … আমি যখন গত সপ্তাহে ডোপি অসুবিধা চালানোর জন্য নিবন্ধনের সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম তখন আমি মূলত অবাক হয়েছি
ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার পাশাপাশি রেস ডিসকাউন্ট রেট কোড
ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার পাশাপাশি রেস ডিসকাউন্ট রেট কোড
ম্যারাথন পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা মধ্যবর্তী দ্রুত বা পিআর পেতে। একটি সময় লক্ষ্য সঙ্গে রানারদের জন্য। স্ট্যামিনা ট্রিনি
দ্রুত 5 দিনের অসুবিধা ঘোষণা চালান
দ্রুত 5 দিনের অসুবিধা ঘোষণা চালান
দ্রুত ধারণা পাশাপাশি কৌশলগুলি চালান। 5 দিনের রানারদের জন্য সমস্ত স্তরের রানারদের পাশাপাশি গতিও দ্রুত। কীভাবে দ্রুত পাবেন ঠিক তা আবিষ্কার করুন
খুব প্রথমার্ধের ম্যারাথন আইডিয়াস এবং এপ্রিল থেকে আরও অনেক প্রশ্নোত্তর
খুব প্রথমার্ধের ম্যারাথন আইডিয়াস এবং এপ্রিল থেকে আরও অনেক প্রশ্নোত্তর
নতুন উদ্বেগ পাশাপাশি উত্তর। খুব প্রথমার্ধের ম্যারাথন আইডিয়াস – রেসের শেষ মুহুর্তে। বইয়ের পাশাপাশি আমার পছন্দের উদ্ধৃতিগুলি
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4 চলমান, খাওয়ার পাশাপাশি আপডেটগুলি পড়ার পাশাপাশি
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4 চলমান, খাওয়ার পাশাপাশি আপডেটগুলি পড়ার পাশাপাশি
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4. ডিজনি ওয়ার্ল্ড ডোপি অসুবিধা প্রশিক্ষণ আপডেট। চালানোর সময় শোনার জন্য খাবার ডায়েরির পাশাপাশি বই
10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় হাফ ম্যারাথন পাশাপাশি রেস প্যাকিং তালিকার পাশাপাশি টিপস
10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় হাফ ম্যারাথন পাশাপাশি রেস প্যাকিং তালিকার পাশাপাশি টিপস
হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা। প্রশংসনীয় 10 সপ্তাহের অর্ধ ম্যারাথন রুটিন পাশাপাশি চলার পাশাপাশি প্রসারিত দিনগুলি। রেস ডে প্যাকিং তালিকা একটি
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।