মঙ্গলবার আনন্দিত!
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 2
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ জার্নাল ডে 2. রানেট্রেপট.কম
আরও ভিডিও
1 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 45 সেকেন্ড
পরবর্তী
রানারদের জন্য নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট কীভাবে করবেন
03:09
লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:45
আজ সকালে আমি আমার শরীরের সাথে চেক ইন করতে এবং কী চলছে তা দেখতে ধীর পুনরুদ্ধার 4 মাইলার করেছি। আমি রবিবার 26.2 মাইল দৌড়েছি তা বিবেচনা করে আমি ভাল বোধ করছি। আমি বাজি ধরেছি যে আইসক্রিম, আমি আইস স্নানকে সত্যিই সহায়তা করেছি তা নির্দেশ করি।
রবিবার দৌড়ের পরে আমি আমার মায়ের কাছে ফ্যামিলির সাথে বেড়াতে গিয়েছিলাম। আমার বাবার একটি ছোট বাগান রয়েছে এবং টমেটো এবং জুচিনি সমৃদ্ধ হচ্ছে। আমি ক্যালাব্যাসিটাস তৈরি করতে এই বিশাল জুচিনি চুরি করেছি।
ক্যালাব্যাসিটাস = মেক্সিকান জুচিনি ডিশ
আমার গ্রাম বেড়ে ওঠা জুচিনি, ভুট্টা, মটরশুটি এবং টমেটো দিয়ে ক্যালাব্যাসিটাস তৈরি করবে। তারপরে তিনি পরিবেশন করার জন্য পনির দিয়ে এটি শীর্ষে রাখবেন। আমি যখন আমার নিরামিষ বছরগুলি পেরিয়ে যাচ্ছিলাম তখন কলেজ পর্যন্ত এটি ছিল না যে আমি সত্যিই এটির প্রশংসা করতে শিখেছি এবং এখন আমি এটি পছন্দ করি। তার সংস্করণটি স্যুপযুক্ত, তাই এটিও আমার।
ব্যতীত … তিনি তার থালাটির জন্য তাজা ঘরে তৈরি মটরশুটি ব্যবহার করেছেন এবং আমি ক্যানড ব্যবহার করছি। খোঁচা! কেউ তাকে বলে না বা আমি রেসিপিটি ভাগ করছি না।
ক্রকপট ক্যালাব্যাসিটাস রেসিপি
{নিরামিষ, মেক্সিকান, গ্লুটেন ফ্রি}
উপাদান:
3-4 কাপ কাটা জুচিনি
3/4 কাপ কাটা পেঁয়াজ
2 ক্যান ফায়ার ভাজা কাটা টমেটো (নিয়মিত ঠিক আছে, তবে আরও অনেক বেশি সিজনিং প্রয়োজন)
2 কাপ ভাজা কর্ন
1 পিন্টো মটরশুটি, শুকানো এবং ধুয়ে ফেলতে পারে <- প্রায় শেষ হয়ে গেলে যুক্ত করুন। রসুনের গুঁড়ো, লবণ, মরিচ স্বাদে কাটা পনির (পরিবেশন করার সময় যোগ করুন) দিকনির্দেশ: 1-2 ইঞ্চি টুকরোতে জুচিনি কাটা। তারা রান্না করার সাথে সাথে তারা তাদের কামড়ের আকারের চেয়ে কিছুটা বড় চান। মটরশুটি এবং পনির বাদে সমস্ত উপাদান ক্রকপটে রাখুন। আলোড়ন. কম 4 ঘন্টা রান্না করুন। গরম করার জন্য প্রায় 10 মিনিট আগে মটরশুটি যোগ করুন। সম্পন্ন! পনির দিয়ে পরিবেশন করুন! যেহেতু এই থালাটিতে মটরশুটি এবং ভুট্টা রয়েছে এটি বেশ ভরাট তাই আপনি এটি কিছু ভাতের উপর একটি প্রধান নিরামিষ খাবার হিসাবে পরিবেশন করতে পারেন। এটি মুরগী বা মাংসবলগুলির সাথে সাইড ডিশ হিসাবেও কাজ করে (আমি তুরস্কের মাংসবলগুলিও তৈরি করেছি)। প্রশ্ন: আপনি কি নিজের কোনও খাবার বাড়ান? আমি সত্যিই কোনও-কোথাও কোথাও যেতে চাই এবং একটি যথেষ্ট বাগান এবং মুরগি থাকতে চাই। আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন 5 সেভ ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল! 5 পিন শেয়ার টুইট শেয়ার মেল শেয়ার এগুলি বেছে রাখুন: ডিসেম্বর চলমান ক্যালেন্ডার প্রশংসামূলক মুদ্রণযোগ্য ওয়ার্কআউট পরিকল্পনাকারী ডিসেম্বর চলমান ক্যালেন্ডার প্রশংসামূলক মুদ্রণযোগ্য ওয়ার্কআউট পরিকল্পনাকারী প্রশংসামূলক চলমান ক্যালেন্ডার এবং চলমান লগ প্রিন্টেবল পিডিএফ। রানার্স অনুশীলন পরিকল্পনাকারী এবং জন্য ডিসেম্বর ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার অসম্ভব টেরিয়াকি বোলস - প্রাক রেস রেসিপি অসম্ভব টেরিয়াকি বোলস - প্রাক রেস রেসিপি অসম্ভব বার্গার টেরিয়াকি রানারদের জন্য রেসিপি। হাফ ম্যারাথন চালানোর আগে প্রাক দীর্ঘ রান বা প্রাক রেস ডিনার রেসিপি ক্যালিফোর্নিয়া পনির সহ সহজ মেক্সিকান পিজ্জা রেসিপি ক্যালিফোর্নিয়া পনির সহ সহজ মেক্সিকান পিজ্জা রেসিপি সহজ এবং স্বাস্থ্যকর মেক্সিকান পিজ্জা রেসিপি। মটরশুটি, ক্যালিফোর্নিয়া পনির, বেল পি সহ এই দ্রুত মধ্যাহ্নভোজ বা ডিনার মেক্সিকান পিজ্জা ব্যবহার করে দেখুন পিজ্জা ওমলেট রেসিপি -২ উপায় পিজ্জা ওমলেট রেসিপি -২ উপায় কম ফ্যাট রিয়েল ক্যালিফোর্নিয়া মোজারেলা সহ স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের পিজ্জা ওমলেট রেসিপি। প্রাতঃরাশের জন্য ডিম ক্রাস্ট পিজ্জা রেসিপি, লুন ব্রোকলি রেসিপি সহ সহজ স্কেলোপড আলু ব্রো সহ সহজ স্ক্যালোপড আলুসিসোলি রেসিপি ব্রোকলি হালকা রেসিপি অদলবদল সহ সহজ স্কেলোপড আলু। Veggie প্যাক করা পরিবার বন্ধুত্বপূর্ণ সাইড ডিশ পটলাক রেসিপি হালকা টক ক্রিম এনচিলাদাস- সহজ সাপ্তাহিক রাত রেসিপি হালকা টক ক্রিম এনচিলাদাস- সহজ সাপ্তাহিক রাত্রে রেসিপি স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলিতে ভরা সহজ এনচিলাদাস রেসিপি! এই হালকা মেক্সিকান ক্লাসিক একটি ভয়ঙ্কর ডিনার এবং তৈরি করে ⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা ।