{আমি যে বার্তাগুলিতে সাবস্ক্রাইব করেননি সে সম্পর্কে মন্তব্য পেয়ে আমি যে কারও কাছে ক্ষমা চাইছি। আমি এখন এটিতে সবচেয়ে ভাল কাজ করছি পাশাপাশি ASAP আপডেট করব}
আমার নতুন ভিডিও
দৌড়ানোর পাশাপাশি বাইরে হাঁটার জন্য মুখোশের পরামর্শগুলি
দৌড়ানোর জন্য মুখোশের পাশাপাশি করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাবের সময় বাইরে হাঁটার জন্য মুখোশ।
আপনার কি মুখোশ পরার প্রয়োজন? রানারদের পাশাপাশি ওয়াকারদের পক্ষে কোন মুখোশটি সবচেয়ে সেরা?
একটি মুখোশের জন্য আমার সেরা বাছাই দেখুন।
কোভিড 19 প্রাদুর্ভাবের সময় কখন কোনও মুখোশ পরতে হবে সে সম্পর্কে সিডিসির পরামর্শগুলি।
রানিয়েট্রেপট.কম এ আরও
8 মিনিট, 21 সেকেন্ড 0 সেকেন্ড
লাইভ দেখান
00:00
08:21
07:15
আমি সবেমাত্র 6 সপ্তাহের পিছনে পিছনে হাফ ম্যারাথন পাশাপাশি ম্যারাথনগুলি সম্পন্ন করেছি। এটি 3 টি পূর্ণ ম্যারাথন, 3 হাফ ম্যারাথন পাশাপাশি একটি 5 কে পাশাপাশি 10 কে দুর্দান্ত পরিমাপের জন্য নিক্ষেপ করা হয়েছে।
লং বিচ ম্যারাথন
রানার ওয়ার্ল্ড 5 কে, 10 কে পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন
মেরিন কর্পস ম্যারাথন
নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যারাথন
ডিজনি রেড ওয়াইন পাশাপাশি ডাইন ম্যারাথন
আরএনআর লাস ভেগাস হাফ ম্যারাথন
আমি কয়েকটি কারণে আঘাত বা উদ্বেগজনক ভাঙ্গন ছাড়াই এই দৌড়গুলি মোটামুটি করতে সক্ষম হয়েছি …
1. আমি খুব বেশি দৌড়িনি। উদযাপন হার্ড, সম্ভবত। তবে কঠিন চালানো – না। পরের সপ্তাহান্তে আমার আরও একটি রেস ছিল তা বুঝতে পেরে আমার প্রচেষ্টায় আমাকে প্রচলিত হতে হয়েছিল। আমি ঠিক সেই দিনটি কীভাবে অনুভব করেছি তার ভিত্তিতে আমি প্রতিটি দৌড় দৌড়েছিলাম।
আমি দৌড়ের আগে বিশেষ লক্ষ্যগুলি সেট করার পাশাপাশি কোর্সে অনুভূতি দিয়ে এটি খেলিনি।
আমার একমাত্র লক্ষ্য ছিল আঘাত ছাড়াই সমস্ত ঘোড়দৌড়কে পৃষ্ঠত্যাগ করতে সক্ষম হওয়া। আমি উদ্বিগ্ন ছিলাম যে আমি এটি করতে সক্ষম হব না কারণ আমি প্রচুর চালানো সত্ত্বেও, আমি এত অল্প সময়ের মধ্যে এতটা চালাইনি। কারণ এই ঘোড়দৌড়ের অনেকগুলি আরইআর এর জন্য স্পনসর করা হয়েছিল আমার সত্যিকারের চাপ ছিল যে তাদের পৃষ্ঠতলের জন্য প্রয়োজনীয়তার প্রয়োজন ছিল পাশাপাশি ব্যাক আউট করতে চাইনি।
সুতরাং, আমি এটিকে কোনও ধরণের দৌড়ের পাশাপাশি অভিজ্ঞতার দিকে মনোনিবেশ করার পাশাপাশি প্রতি মুহুর্তের কথা মাথায় রাখার চেষ্টা করি নি। আমি ছবি তুলেছিলাম. আমি ভিডিও নিয়েছি। আমি এটিকে প্রতিটি একক মাইল হিসাবে যতটা আনন্দের সাথে ভিজিয়ে রেখেছি।
মেরিন কর্পস ম্যারাথন ভিডিও
নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যারাথন ভিডিও
২. আমি পুনরুদ্ধারের দিকে মনোনিবেশ করেছি। 6 রেস সিরিজের আগে আমি নিজের জন্য একটি নিরাময় পরিকল্পনা করেছি। আমি প্রতিটি দৌড়ের জন্য এটি মেনে চলতে পারিনি, তবে আমি লং বিচ, এমসিএমের পাশাপাশি এনওয়াইসিএমের পরে একটি আইস স্নান পেয়েছি যা সহায়তা করেছিল। সম্পূর্ণ ম্যারাথন আপনার শরীরে অত্যন্ত রুক্ষ !!
আমি একইভাবে এক টন ভিটামিন সি পান করেছি যা আমি এটি পেতে পারি। আমি বাড়িতে থাকাকালীন ঘুমোতে ধরার চেষ্টা করেছি। আমি সবেমাত্র আমার সেরাটি খুব রুক্ষ পরিস্থিতি সরবরাহ করেছি …
৩. আমি এই প্রশিক্ষণ নিতে 7 বছর দৌড়েছি।
আমি 7 বছরেরও বেশি সময় ধরে চলেছি। এই মুহুর্তে আমার অভিনয়টি একটি প্রশিক্ষণ চক্র সম্পর্কে নয় – এটি বছরের পর বছর ধরে চলমান (যথেষ্ট বিরতি ছাড়াই) জমে। আমার দেহটি সমস্ত মাইল পাশাপাশি মাসের পাশাপাশি পেশী ভর স্মৃতি থেকে এটি ব্যবহার করা হয়।
আমি আপনাকে 6 সপ্তাহের মধ্যে অন্য কাউকে এত বেশি চালানোর পরামর্শ দিচ্ছি না যেহেতু এটি আপনাকে আঘাতের জন্য বিপদে ফেলেছে। 6 টি দৌড় চালানো, তবে 8+ সপ্তাহের জন্য আঘাতের কারণে বন্ধ থাকা তার পক্ষে উপযুক্ত নয়। তবে, আমি আমার দেহটি বুঝতে পারি পাশাপাশি আমি বুঝতে পারি যে আমার পাগুলি যখন তারা অসন্তুষ্ট হচ্ছে তখন আমাকে যে ইঙ্গিতগুলি সরবরাহ করে তাই আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি এটির সাথে ডিল করতে পারি এবং/অথবা আমার শরীর বিরতি চাইলে কী করতে হবে তা মূল্যায়ন করতে পারি।
(এটি সেই অংশ যেখানে আমি আপনাকে নিজের তুলনা করার পাশাপাশি নিজের জিনিসটিও না করার কথা মনে করিয়ে দিচ্ছি your আপনার শরীরের কথা শুনুন, ইন্টারনেটে কিছু সম্পূর্ণ অপরিচিত নয়))
এখন কি?
আমরা হব. আমি দুর্ভাগ্যজনক এটি শেষ। আমি প্রতি সপ্তাহান্তে একটি রেস চালাতে চাই – এটি মজাদার ছিল!
এই দৌড়গুলি অসামান্য সাফল্য ছিল পাশাপাশি আমি এই ব্যক্তিগত চ্যালেঞ্জটি সম্পূর্ণ করতে খুব খুশি! এখন একটি নতুন লক্ষ্য নির্ধারণের সময় এসেছে।
আমার বর্তমান ম্যারাথন পিআর বোস্টনের যোগ্যতার সময় থেকে 3 মিনিটেরও কম দূরে। আমি পরের বছর “বিকিউ” করতে চাই। তবে, নিজেকে পাশাপাশি আমার শরীরের পাশাপাশি আমি কেবল একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা সেট করতে পারি না পাশাপাশি এটির জন্য বেছে নেওয়ার জন্য একটি রেস বেছে নিতে পারি না। আমার চলমান পারফরম্যান্সটি অনাকাঙ্ক্ষিত – এটি 94% নির্ভর করে যে আমার দেহ রেসের দিনে ঠিক কীভাবে অনুভূত হয় তার উপর নির্ভর করে। এটি কোনও কারণ নয় – লং বিচ ম্যারাথনকে একটি অসামান্য রেসের দিন হওয়া উচিত ছিল, তবে আমি দুর্দান্ত বোধ করছিলাম না। তারপরে, আমি দুটি পিছনে পিছনে ম্যারাথন দৌড়ে গেলাম যেখানে কোনও দৃ concrete ় কারণে 15 মিনিট আলাদা …
অক্টোবর 27 – এমসিএম ম্যারাথন = 3:56
নভেম্বর 3 – এনওয়াইসিএম = 3:41
এনওয়াইসিএম খুব ক্লান্ত পায়ে ছিল, সুতরাং এটি একটি দুর্দান্ত চুক্তি ধীর হওয়া উচিত ছিল। তবে না, আমি সেদিন কেবল দুর্দান্ত অনুভব করেছি।
আমি ঠিক একই জিনিসটি খেতে পারি, ঠিক একই ঘুম পেতে পারি, ঠিক একই প্রার্থনা প্রার্থনা করার পাশাপাশি আমার শরীর এখনও যে কোনও ধরণের প্রদত্ত রেসের দিনে আলাদাভাবে প্রদর্শিত হবে। আমি অত্যন্ত কৃতজ্ঞ যে আমার শরীর আমাকে অনেক মাইল দূরে নিয়ে যায় এবং পাশাপাশি এটি ঘটে বলে বিরক্তও হয় না। আমি এটিকে অদ্ভুত বলে স্বীকার করি, তাই আমি সেই অনুযায়ী আমার লক্ষ্যগুলি সেট করি। আমি পরের সপ্তাহে একটি পিআর ম্যারাথনের প্রশিক্ষণ শুরু করব তবে আমি কোনও গোলের রেস সেট করছি না।
আমি বসন্ত 2014 -এ কয়েকটি দুর্দান্ত দৌড়ের জন্য ইঙ্গিত করব এবং পাশাপাশি গতি এবং লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে অনুভূতি দ্বারা এটি খেলব। আমি এটি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন নই, তবে একটি দুর্দান্ত চুক্তি পেয়েছিএ সম্পর্কে উদ্বেগের বিষয় তাই আমি বিশ্বাস করি যে আমি আমার খুব বিস্তৃত টাইপ-এ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ কৌশলটি ভাগ করব। এটি, বা আমি কেবল আমার জিনিসটি করব পাশাপাশি কী হবে তাও দেখব। বড় কোন।
আমরা সবাই আলাদা। দয়া করে আপনার জীবনে যা কাজ করে তা করুন, স্বাধীনতা পাশাপাশি সাধনাও করুন।
প্রশ্ন: আপনি একটানা 6 বার কি করবেন?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার