হ্যালো! কেমন চলছে? দুপুর ৪ টা ৪০ মিনিটের পাশাপাশি আমি দুপুরের খাবার খাওয়ার পাশাপাশি ব্যাকগ্রাউন্ডে খবর শোনার সময় প্রথমবারের মতো আমার কম্পিউটারে যাচ্ছি। সাধারণত আমার জীবন অত্যন্ত ক্লান্তিকর তবে আজ ব্যস্ত ছিল। খুব প্রথমে খাওয়ার পাশাপাশি চলার পাশাপাশি দৌড়ানোর পাশাপাশি আবার খাওয়ার কথা বলা যাক…
গত রাতে আমি কখনও সহজ স্বাস্থ্যকর ডিনার একসাথে ছুঁড়েছি। এটি মাইক্রোওয়েভের কেবল ব্যবহারের সাথে কয়েক মিনিটের মধ্যে সঞ্চালিত হয়েছিল। বুম
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 6
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 6. ব্লগ আপডেট চালানো।
আরও ভিডিও
1 মিনিট, 19 সেকেন্ড 0 সেকেন্ড
পরবর্তী
রানারদের জন্য নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট কীভাবে করবেন
03:09
লাইভ দেখান
00:00
08:21
01:19
আমি আমার কাছে এই নতুন চেষ্টা করেছি ট্রেডার জোসের কাছ থেকে গ্রিলড অ্যাস্পারাগাস – তাদের মতো।
ডিনার – রোটিসেরি পোল্ট্রি (গতকাল হাঁস -মুরগি থেকে মাংস নেওয়ার সময় আমি এটি খেয়েছি যেহেতু ত্বকটি অনুপস্থিত), মাইক্রোওয়েড একটি দুর্দান্ত আলুর পাশাপাশি অ্যাস্পারাগাসও।
এটিকে আরও অনেক সুস্বাদু করার জন্য আমি এই ড্রেসিংটি মুরগির উপরে রেখেছি। আমি সালাদ ড্রেসিংয়ের মতো এটি করি না, তবে এটি মুরগির উপর দুর্দান্ত।
আজ সকালে আমি জেগে উঠলাম, কিছু আইসড কফি ধরলাম পাশাপাশি টেম্পো রানের জন্য ওয়াকওয়েতে আঘাত করলাম। আমার ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা আমাকে রবিবার দীর্ঘ রান চালানোর পাশাপাশি আমি শনিবার (বা সোমবার?) যতটা চাপ দিতে চাই তা সম্ভবত আমি প্রায় দিনগুলিতে পরিবর্তন করতে যাচ্ছি। টিবিডি।
শীতল, মেঘাচ্ছন্ন সকাল দৌড়ানোর জন্য সবচেয়ে সেরা। এটি একটি টেম্পো রান বলে বিবেচনা করে আমি সত্যই এটিকে চাপ দিচ্ছিলাম পাশাপাশি গোলাপগুলিকে গন্ধ পেতে কয়েকবার থামতে হয়েছিল। আমি সাধারণত লাইটগুলিতে থামলাম যা আমি সাধারণত চালানোর পাশাপাশি বাথরুমে থামার চেষ্টা করতাম।
মিঃ টমটম আমার হার্ট রেট পুনরুদ্ধারে আনন্দিত হয়েছিল। ভাল!
তারপরে, আমি তাড়াতাড়ি শাওয়ারের জন্য বাড়ি ফিরে প্যান্ট্রিটি আঘাত করলাম। আমরা আজ স্বাভাবিকের চেয়ে ব্যস্ত ছিলাম, এর জন্য কোনও আসল ব্যাখ্যা নেই। ধন্যবাদ, আগামীকাল আরও একটি চালান আছে তাই যা কিছু পুনরায় পূরণ করা হবে।
আমার আগামীকাল পাশাপাশি পরের সপ্তাহে কয়েকটি চাকরি রয়েছে তাই আমার এটির জন্য প্রয়োজন। পরে দেখা হবে!
প্রশ্ন: আপনি গিজ থেকে ভয় পান? আমি সবসময় শুনেছি তারা বোঝাতে পারে …
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
খুব ভাল রান ইট পাশাপাশি এপ্রিল 2018 থেকে পুনরাবৃত্তি
খুব ভাল রান ইট পাশাপাশি এপ্রিল 2018 থেকে পুনরাবৃত্তি
এপ্রিল থেকে খুব ভাল চলমান পাশাপাশি রেসিপি ব্লগ পডকাস্ট নিবন্ধগুলি। বোস্টন ম্যারাথন ভিডিওতে সেরা ধারণাগুলির পাশাপাশি 3 টি উপাদান রেসিপি
15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা
15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা
আপনি চালানোর আগে কী খাবেন পাশাপাশি কখন খাবেন। 15 নতুন রানারদের জন্য দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণাগুলির পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণের পাশাপাশি
আমি এই সপ্তাহান্তে যা খেয়েছি পাশাপাশি খুব ভাল রান পাশাপাশি নভেম্বরের খাওয়া
আমি এই সপ্তাহান্তে যা খেয়েছি পাশাপাশি খুব ভাল রান পাশাপাশি নভেম্বরের খাওয়া
হ্যালো!! কেমন চলছে? আপনার মাসের পছন্দের অংশটি কী? ঠিক কত চালিয়েছেন? ঠিক কত খেয়েছেন? আমি কেন a
কৌশলটি টাইট হ্যামস্ট্রিংসের জন্য প্রসারিত
কৌশলটি টাইট হ্যামস্ট্রিংসের জন্য প্রসারিত
ঠিক কীভাবে রানারদের জন্য আপনার হ্যামস্ট্রিংগুলি প্রসারিত করবেন। একটি রান পরে টাইট হ্যামস্ট্রিংস প্রসারিত করার কৌশল। লেগ স্ট্রেচ টিউটোরিয়াল
আমি আজ কি খাবার ডায়েরি খেয়েছি – ম্যারাথন টিবৃষ্টি সপ্তাহ 4
আমি আজ ফুড ডায়েরি যা খেয়েছি – ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4
আমি একদিনে যা খাই। খাদ্য ডায়েরি চলমান ব্লগ প্রশিক্ষণ সপ্তাহ ৪. প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবারের পাশাপাশি স্ন্যাকস প্লাস নোট
নতুন হট সস আবেশ পেরি পেরি সস
নতুন হট সস আবেশ পেরি পেরি সস
নতুন হট সস আপনাকে চেষ্টা করতে হবে। সেরা রসুনের মাঝারি উষ্ণ সস যাই হোক না কেন – সালাদ, স্যান্ডউইচস, বুরিটোস, টাকো
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।