আমি আজ আমার কাছ থেকে 3,065 পোস্ট পেয়েছেন এমন প্রত্যেকের কাছে আমি ক্ষমা চাইছি। আমি জানি না আমার সাইট এবং গুগল রিডারের সাথে কী চলছে। দয়া করে আমাকে জানান যে এটি আবার ঘটে কিনা?
আজ আমি সিরিয়াল খাওয়ার বিষয়ে দোষী বোধ করেছি (x2)…
আমার সর্বশেষ ভিডিও
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1
আরও ভিডিও
এর পরে
আমি একটি কোভিড -19 পরীক্ষা পেয়েছি
05:16
লাইভ দেখান
00:00
08:21
03:12
এবং একটি ওয়াফল। যতক্ষণ না আমি এটিকে “প্রারম্ভিক কার্ব-লোডিং” বলার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। ঠিক আছে, “খুব তাড়াতাড়ি কার্ব-লোডিং”। তবে এটি আমাকে ঠিক আছে বলে মনে করেছিল I এর অর্থ এই নয় যে এটি আসলে ঠিক ছিল, তবে এটি মনে হয়েছিল …
বাস্তবে আপনার কার্ব গ্রহণের সময় আগে এক বা দু’দিন (এক সপ্তাহ নয়, মনিকা!) আপ করা ভাল। আপনি আগের রাতে নিজেকে পুরোপুরি স্টাফ করতে চান না। এর অর্থ দৌড়ের সকালে খারাপ সংবাদ।
আমি পনির এবং টিজে’র সয়া ন্যুগেটস সহ আলুর বিস্কুট সহ “আর্লি কার্ব-লোড”। আমি বেনের জন্য রুটি তৈরি করছিলাম, তবে বুঝতে পেরেছিলাম যে আমিও কিছু খেতে যাচ্ছি (যেমন আমি সবসময় করি)। আমি সাধারণত বেনের খাবার “ভারী হাতে স্বাদ” এবং আমি যে অতিরিক্ত ক্যালোরি পাচ্ছি তা উপলব্ধি করতে পারি না। আজ রাতে আমি কেবল যা চাই তা খাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, এটি একটি প্লেটে রাখুন এবং এটি উপভোগ করব।
হুমমাস পাত্রে স্যালাড খাওয়া হ’ল পিবি পাত্রে নতুন খাওয়ার ওটমিল…
ভরাট!
মিষ্টান্ন কারণ আমি আমার ফ্রিজারে ডার্ক চকোলেটের সাইরেন গানটি প্রতিরোধ করতে পারি না। তবে আমি রাতের খাবারের পরে আমার নতুন বছরের কোনও খাওয়ার রেজোলিউশনে লেগে আছি – আমি তখন টেবিলে এটি খেয়েছি, আমার দাঁতগুলি ফ্লস করেছিলাম। সম্পন্ন.
স্বজ্ঞাত খাওয়া এবং নিখুঁত দিন?
আমি ইতিমধ্যে সত্যিকারের স্বজ্ঞাত ভোজন থাকলে আমি কীভাবে খাবেন তা নিয়ে ভাবছিলাম। ক্যালোরি কিছু না দিলে আমি কী খাবেন তা ভেবে দেখার চেষ্টা করেছি। আমার প্রিয় খাবারগুলি খাওয়ার দিনটি এমন কিছু দেখাবে:
প্রাতঃরাশ: প্রোটিন প্যানকেকস বা ব্যাগেল
মধ্যাহ্নভোজ: বড় পুরো খাবার সালাদ/হট বার সালাদ
স্ন্যাক: ট্রেইল মিক্স বা পিবি ও জে
রাতের খাবার: সালমন, ব্রাসেল স্প্রাউটস এবং বেকড মিষ্টি আলু
মিষ্টান্ন: দইয়েরল্যান্ড !!!
এটি আমাকে উপলব্ধি করেছে:
আমার প্রিয় খাবারগুলি ক্যালগুলিতে কিছুটা বেশি, তবে মোটেও “খারাপ” নয়।
আমার স্বাভাবিকভাবেই বেশ স্বাস্থ্যকর স্বাদযুক্ত।
আমি প্রতিদিন এই জিনিসগুলি খেতে অসুস্থ হয়ে পড়ব এবং অবশ্যই এটি মিশ্রিত করব! এমনকি আমি ভেবেছিলাম আমি প্রতিদিন হিমায়িত দই রাখতে চাই না!
আমি মনে করি আমার শিথিল হওয়া এবং বিশ্বাস করা দরকার যে আমার শরীর আমাকে আরও কিছুটা গাইড করতে পারে, তবে এটিও বুঝতে পারে যে আমার একটি মিষ্টি দাঁত রয়েছে এবং আমি যদি আমার রক্তে শর্করার “অফ” ফেলে দেয় তবে অনেকগুলি কার্বস এবং পর্যাপ্ত ভেজি এবং না থাকলে তা গ্রহণ করবে ফ্যাটস। বাস্তবতা হ’ল আমি একই পরিমাণে ক্যালোরি খাই যেমন আমি তাদের কিছু গুরুত্বপূর্ণ না করতাম (উপরের মেনুগুলির মতো) তবে আমি যখন কেবল আমার অভিলাষকে খাওয়াই না তখন আমি সেগুলি স্নেকিং/স্ন্যাক করে শেষ করি।
দুঃখিত যদি এটি আপনাকে বিরক্ত করে থাকে তবে আমি কেবল এটি আকর্ষণীয় মনে করেছি যে আমার “আদর্শ খাওয়া” এত কার্ব ভারী, তবে তুলনামূলকভাবে স্বাস্থ্যকর।
প্রশ্ন: ক্যালোরি কিছু না হলে আপনি কী খাবেন? আপনি কি ইতিমধ্যে এমন খাবেন?
শ্বাস নিন – শীতল আবহাওয়া সত্ত্বেও আমি ইতিবাচক থাকার জন্য খুব চেষ্টা করছি। এই সপ্তাহের শ্বাস -প্রশ্বাসের পোস্টটি ঠান্ডা সম্পর্কে ইতিবাচক বিষয়গুলির তালিকা করে?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
একটি দুঃস্বপ্নের চেয়েও খারাপ
একটি দুঃস্বপ্নের চেয়েও খারাপ
প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে রাতের আতঙ্ক নিয়ে আমার অভিজ্ঞতা। রান ইট পুনরাবৃত্তি লাইফ আপডেট এবং রাতের আতঙ্কের অভিজ্ঞতা। সংস্থান
খারাপ রান থেকে শিখতে কী আরও ভাল হতে এবং দ্রুত চালানোর জন্য
খারাপ রান থেকে শিখতে কী আরও ভাল হতে এবং দ্রুত চালানোর জন্য
খারাপ রান থেকে কীভাবে শিখতে হয়। ধীর বা ক্লান্ত বোধ বোধ হয়, কখনও কখনও আপনাকে একটি রান সংক্ষিপ্ত করতে হয়। এখানে কীভাবে চিত্রিত করবেন
আপনি কি ডোনাট খেতে পারেন এবং সুস্থ থাকতে পারেন?
পারবে তুমিডোনটস খান এবং সুস্থ হন?
আমি গতকাল এলোমেলোভাবে কাজ চালানোর সময় ডোনাট শপটিতে থামলাম। আমি সম্প্রতি আমার দীর্ঘ রান করার পরে ডোনট পেতে চেয়েছিলাম
কীভাবে দীর্ঘ রানের জন্য রান / ওয়াক পদ্ধতি ব্যবহার করবেন
কীভাবে দীর্ঘ রানের জন্য রান / ওয়াক পদ্ধতি ব্যবহার করবেন
ম্যারাথন প্রশিক্ষণের জন্য দীর্ঘ সময় ধরে রান/ওয়াক পদ্ধতিটি কীভাবে ব্যবহার করবেন। হাফ ম্যারাথন এবং সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণ গোপন। কেন রান/হাঁটা মি
15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা
15 দ্রুত প্রাক রান নাস্তা ধারণা
আপনি দৌড়ানোর আগে কী খাবেন এবং কখন খাবেন। 15 নতুন রানারদের জন্য দ্রুত প্রাক রান স্ন্যাক আইডিয়া এবং হাফ ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষণ
ব্রোকলি রেসিপি সহ সহজ স্কেলোপড আলু
ব্রোকলি রেসিপি সহ সহজ স্কেলোপড আলু
ব্রোকলি হালকা রেসিপি অদলবদল সহ সহজ স্কেলোপড আলু। Veggie প্যাক করা পরিবার বন্ধুত্বপূর্ণ সাইড ডিশ পটলাক রেসিপি
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।