হ্যাঁ! আপনি সবেমাত্র একটি দৌড়ের জন্য সাবস্ক্রাইব করেছেন !! এখন কি?
সাইন আপ করা মাত্র এক ধাপ। এখন আপনি কাজ শুরু করার পাশাপাশি একটি সফল রানের পরিকল্পনা শুরু করেন। এটি 5 কে, 10 কে, হাফ ম্যারাথন বা একটি পূর্ণ 26.2 মাইল কিনা তা বিবেচ্য নয় – কোনও দৌড়ের জন্য ইঙ্গিত দেওয়ার সময় সমস্ত রানারদের অবশ্যই করা উচিত এমন নির্দিষ্ট জিনিসগুলি রয়েছে। আপনার জাতি প্রস্তুতির অংশ হিসাবে এই তালিকাটি পরীক্ষা করুন …
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
তারপরে তিনি চলে গেলেন – বইয়ের পর্যালোচনা
একটি দুর্দান্ত শ্রবণ – বই পাশাপাশি পডকাস্ট মূল্যায়ন সিরিজ
তারপরে তিনি লিসা জুয়েল গিয়েছিলেন – শ্রুতিমধুর, অ্যামাজন বা যে কোনও জায়গায় বই বিক্রি হয়।
‘তাহলে সে চলে গেল’ কি দুর্দান্ত শোনা? এখানে আমার পর্যালোচনা!
আরও অনেক পর্যালোচনার জন্য, লিঙ্কগুলির পাশাপাশি সুপারিশগুলি রুনিয়েট্রেপট ডট কম পরিদর্শন করে
আরও ভিডিও
0 মিনিট 4 মিনিট, 20 সেকেন্ড
পরবর্তী
কভিড 19 প্রাদুর্ভাবের সময় চলমান আইডিয়া সুস্থ থাকুন
02:25
লাইভ দেখান
00:00
08:21
04:20
আপনি যখন কোনও দৌড়ের জন্য ইঙ্গিত করেন তখন 5 টি কাজ
1. প্যাকেট পিক-আপ পরিকল্পনা। কখন পাশাপাশি প্যাকেট পিক-আপ হয়?
কিছু দৌড় আপনাকে রেসের দিনে আপনার বিব পেতে সক্ষম করে না তাই রেসের আগের দিন আপনাকে এটি পেতে হবে। আপনি যদি অনলাইনে অবিশ্বাস্যভাবে বন্ধ না করেন তবে এটি কোনও অতিরিক্ত ড্রাইভকে নির্দেশ করে বা আপনার ভ্রমণের পরিকল্পনাগুলি আপনাকে প্যাকেট পিক-আপের জন্য সময় মতো রেস সাইটের কাছে থাকতে সক্ষম করে তা নিশ্চিত করে (এটি সাধারণত দেরিতে খোলা থাকে না)।
আপনাকে একদিন আগে শহরে খুঁজে পেতে বা আরও একটি বিমান নিতে হতে পারে – ভ্রমণের ব্যবস্থা করার সময় এটি মনে রাখবেন।
ছোট দৌড়ের প্রায়শই একটি আঞ্চলিক চলমান স্টোর বা পার্কে প্যাকেট পিক-আপ থাকে যা রেস কোর্সে কাছাকাছি বা নেই। প্যাকেট পিক-আপের পাশাপাশি রেসটি ঠিক একই স্থানে রয়েছে বলে মনে করবেন না। প্যাকেট বাছাই করুন অবস্থান, তারিখের পাশাপাশি রেস উইকএন্ডের বিকাশে সময় ভাল!
2. প্রোগ্রামের মানচিত্রের পাশাপাশি উচ্চতাও।
সুতরাং, আপনি কেবল একটি দৌড়ের জন্য সাবস্ক্রাইব করেছেন। হ্যাঁ! আপনি প্রশিক্ষণের প্রয়োজন বুঝতে পারেন। পরীক্ষা করুন। তবে আপনি কি অবিশ্বাস্যভাবে পার্বত্য দৌড়ের জন্য প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন? এটা কি ফ্ল্যাট কোর্স? এটি কি কোনও পথে বা ফুটপাথের উপরে? রেসি দিবসে আপনি কী ধরণের অসুবিধাগুলি প্রস্তুত করবেন তা আবিষ্কার করুন।
এছাড়াও প্রোগ্রামের মানচিত্রটি আপনাকে বলবে যে রেসটি শুরু হওয়ার পাশাপাশি ঠিক একই অঞ্চলে সম্পূর্ণ হয় পাশাপাশি আপনার উকিলরা আপনাকে দেখতে পারে যেখানে (আরও নীচে)।
তথ্য সহ মেনে চলার বিষয়টি নোট করুন:
লাইনের পাশাপাশি পৃষ্ঠের রেখার অবস্থান শুরু করুন
যেখানে জল / সহায়তা স্টেশনগুলি অবস্থিত
যেখানে বাথরুমগুলি কোর্স বরাবর পাওয়া যায়
যে কোনও মজাদার দর্শনীয় স্থান বা ল্যান্ডমার্কগুলি যেখানে আপনি ছবি তুলতে চান
আপনাকে সন্তুষ্ট করার জন্য আপনার পরিবারকে বলার একটি দুর্দান্ত জায়গা
মজার ঘটনা: আমি প্রচুর হাফ ম্যারাথন শুরু করার লাইনে ছিলাম পাশাপাশি আমার পাশের কাউকে জিজ্ঞাসা করেছি, “এই কোর্সটি কেমন ??!” উম্মম মনিকান, সেই মুহুর্তে এটি দেরিতেও।
3. আবহাওয়া।
রেসের দিন আপনি কী ধরণের আবহাওয়ার অবস্থা চলবেন তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। কিছু রেস ওয়েব সাইটগুলি আপনাকে একটি বলপার্ক সরবরাহ করতে বছরের সেই সময়ের জন্য ‘গড় তাপমাত্রা’ ভাগ করে। আপনি একইভাবে আবহাওয়ার অবস্থাটি সম্ভবত সেই দিনটি অনলাইনে কী হবে তার একটি উদ্ধৃতি সন্ধান করতে পারেন।
আবহাওয়ার অবস্থা চিত্রিত হওয়ার পর থেকে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ – আপনি কী পরেছেন, যদি আপনাকে অবশ্যই আপনার লক্ষ্যগুলি সংশোধন করতে হয় তবে ঠিক কতটা আগে ময়শ্চারাইজ করতে হবে এবং আরও বেশি কিছু।
4. রেস ডে লজিস্টিক।
আপনি যদি কেবল একটি বড় দৌড়ের জন্য সাবস্ক্রাইব করে থাকেন তবে আপনাকে আসল শুরুর সময়টির বিকাশে ভালভাবে শুরুতে থাকতে হবে। প্রায়শই ওয়েব ট্র্যাফিক জ্যামের পাশাপাশি রাস্তা বন্ধের পাশাপাশি সাধারণত ভাল রয়েছে – বিশৃঙ্খলা যেমন একটি ছোট অঞ্চলে অবতরণ করে।
পার্ক করার জন্য প্রচুর সময় নিয়ে শুরু করার জন্য আপনার বাড়ি বা হোটেলটি ছেড়ে যাওয়ার জন্য আপনার কী সময় প্রয়োজন তা পরিকল্পনা করুন, একটি শাটল নিতে, হাঁটতে, প্রস্রাব করার পাশাপাশি শুরু লাইনে যাওয়ার জন্য। এর মতো দৌড়ের মধ্যে রয়েছে রক এন রোল ম্যারাথন রেস, রান ডিজনি (আনাহিমের পাশাপাশি অরল্যান্ডো উভয়ই), নিউ ইয়র্ক সিটি ম্যারাথন পাশাপাশি অন্যান্য “বড়” শহর অর্ধেক পাশাপাশি পুরো ম্যারাথন।
যদি কোনও জাতি শুরু হওয়ার পাশাপাশি বিভিন্ন জায়গায় শেষ হয় তবে আপনার পৃষ্ঠের পার্ক করার জন্য প্রয়োজন হতে পারে এবং পাশাপাশি একটি শাটলটি প্রারম্ভিক লাইনে নিয়ে যেতে পারে। এটি সত্যিই তুলনামূলকভাবে সাধারণ! দুর্দান্ত খবরটি হ’ল আপনি যখন রেসটি পৃষ্ঠপোষক করেন তখন আপনি কেবল আপনার গাড়িতে যেতে পারেন। দরিদ্র খবরটি একটি শাটল দখল করছে রেসের আগে অতিরিক্ত সময় প্রয়োজন পাশাপাশি একটি অত্যন্ত প্রাথমিক জাগ্রত কল করার জন্য।
টিপ: আপনাকে গাড়ি পার্কিংয়ের জন্য অর্থ দিতে হতে পারে তাই কিছু অর্থ সহজ করে রাখুন।
আপনার যদি পরিবার বা বন্ধুরা থাকে যারা আপনাকে দৌড়ে সন্তুষ্ট করে বা উপভোগ করতে চায় তবে উপভোগ করতে চায় – তাদের নির্দিষ্ট তথ্য সরবরাহ করুন। কোন রাস্তাগুলি বন্ধ রয়েছে সেইসাথে আপনাকে কোথায় দেখতে হবে তা তাদের বুঝতে দিন। তাদের জন্য একটি নির্দিষ্ট চৌরাস্তা বা মাইল চিহ্নিতকারীতে থাকার পরিকল্পনা করুন যাতে আপনি একে অপরকে মিস করবেন না। আপনার কাজ শেষ হওয়ার পরে সন্তুষ্ট করতে কোনও স্থানে চয়ন করুন। তাদের বুঝতে দিন তাদের গাড়ি পার্কিংয়ের পাশাপাশি খাবারের জন্যও অর্থ প্রদান করতে হবে।
5. রেসের জন্য ট্রেন।
এটি করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস! তবে, আমরা যখন কোনও দৌড়ের জন্য ইঙ্গিত করি তখন আমরা প্রায়শই ফোকাস করি তাই আমি এটিকে তালিকায় শেষ রেখেছি। এখন আপনি নিবন্ধিত হওয়ার পাশাপাশি আপনাকে কোথায় আপনার বিবির পাশাপাশি রেস ডিএতে প্রদর্শিত হবে তা আবিষ্কার করেছেনy আপনি আপনার পায়ে কয়েক মাইল লগিং মাইল ব্যয় করতে পারেন।
প্রশিক্ষণ প্রস্তুতির টিপস:
– আপনার 5 কে / 10 কে / হাফ ম্যারাথন বা পূর্ণ ম্যারাথন জন্য একটি দুর্দান্ত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা আবিষ্কার করুন।
– আপনার প্রশিক্ষণের অনুমতি দেওয়ার চেয়ে শীঘ্রই যদি আপনার জাতি হয় তবে এটি পরিবর্তন করুন। এটি আপনার রেসটি বেশ দূরে থাকলে পরিকল্পনাটি শুরু করার আগে প্রশিক্ষণের 2 সপ্তাহে শুরু হওয়া বা দৌড়ানোর দুর্দান্ত বেস পাওয়ার ইঙ্গিত দিতে পারে।
– আদর্শ চলমান জুতা, জামাকাপড় পাশাপাশি আপনার শরীরের জন্য জ্বালানী আবিষ্কার করুন। এটি প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার অংশ।
প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা:
5 কে প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা পালঙ্ক
10 কে প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা
1 ম বার হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা
বোনাস টিপ:
আনন্দ কর!!!! আপনি যদি না বিশেষজ্ঞ রানার না হন তবে প্রথম অবস্থানের অর্থ পুরষ্কারে যাচ্ছেন – এটি আপনার কাজ নয়। মজা করুন, প্রশিক্ষণে আনন্দ নিন। সমস্ত মজা পাশাপাশি রেস ডে উপভোগ করুন!
পুনশ্চ. – মহিলাদের চলমান সম্পর্কে আমার প্রকাশটি পরিদর্শন করুন – 15 টি জিনিস রানার যারা খাবার পছন্দ করে
প্রশ্ন: আপনি এখন আদর্শের জন্য কী প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন? আপনি কি এখনও উপরে নির্দেশিত এই জিনিসটি বুঝতে পেরেছেন?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
ডোপি অসুবিধা 2022 চালানো (ডিজনি ওয়ার্ল্ড রান সিরিজ)
ডোপি অসুবিধা 2022 চালানো (ডিজনি ওয়ার্ল্ড রান সিরিজ)
আমি সবেমাত্র ডোপি চ্যালেঞ্জ চালানোর জন্য নিবন্ধভুক্ত! আমার কাছে ক্রেতার অনুশোচনা নেই … বা আমি অবশ্যই বলতে পারি, রানারের অনুশোচনা – এখনও। আমি
ইরভিন হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ
ইরভিন হাফ ম্যারাথন রেস রেকাপ
হাফ ম্যারাথন রেসের পুনরুদ্ধার পাশাপাশি পর্যালোচনা। ইরভিন হাফ ক্রেজি হাফ ম্যারাথন চলমান প্রোগ্রামের পাশাপাশি রেস মূল্যায়নের পাশাপাশি ধারণাগুলি
ওসি হাফ ম্যারাথন ফলাফলের পাশাপাশি শীর্ষ 13 হাইলাইটগুলি
ওসি হাফ ম্যারাথন ফলাফলের পাশাপাশি শীর্ষ 13 হাইলাইটগুলি
ওসি ম্যারাথন পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন রেসের ফলাফল। কমলা অঞ্চল পুনরুদ্ধার পাশাপাশি 13.1 মাইল রানের সেরা অংশ। অন্যান্য জন্য ছাড়ের হার
ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার পাশাপাশি রেস ডিসকাউন্ট রেট কোড
ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার পাশাপাশি রেস ডিসকাউন্ট রেট কোড
ম্যারাথন পাশাপাশি হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা মধ্যবর্তী দ্রুত বা পিআর পেতে। একটি সময় লক্ষ্য সঙ্গে রানারদের জন্য। স্ট্যামিনা ট্রিনি
এএফসি হাফ ম্যারাথন রেসের পাশাপাশি ফটোগুলিও
এএফসি হাফ ম্যারাথন রেসের পাশাপাশি ফটোগুলিও
আমেরিকার ফাইনস্ট সিটি (সান দিয়েগো) হাফ ম্যারাথন রেসের ফলাফলের পাশাপাশি পুনরুদ্ধার। এএফসি হাফ ম্যারাথন ফটো। চলমান
আপনার দৌড়ের জন্য প্রস্তুত হওয়া বনাম প্রস্তুত বোধ
আপনার দৌড়ের জন্য প্রস্তুত হওয়া বনাম প্রস্তুত বোধ
আপনার হাফ ম্যারাথন বা পূর্ণ ম্যারাথন আগে মনে রাখার জন্য নুমনবার 1 জিনিস। শেষ মুহুর্তের জন্য রেস প্রশিক্ষণ ধারণা
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।