হ্যালো! আজ শুক্রবার! আপনার সপ্তাহটি কেমন গেল?
আমার দুর্দান্ত ছিল! পরের সপ্তাহে আমি 3 দিনের মধ্যে সান ফ্রান এবং নিউ ইয়র্কে যাচ্ছি যদিও আপত্তিজনক। আমি জানি না।
আমার নতুন ভিডিও
উচ্চ অর্জন – ভাল শ্রবণ বই পর্যালোচনা
টিফানি জেনকিন্স বইয়ের পর্যালোচনা দ্বারা উচ্চ অর্জনকারী। মাদকাসক্তির দ্বৈত জীবনের নতুন স্মৃতিচারণের দ্রুত পর্যালোচনা। লেখক দ্বারা পড়ুন।
দৌড়ানোর সময়, খাওয়ার সময় বা লোকেরা যা কিছু করে তা শোনার সহজ বই।
আরও ভিডিও
6 মিনিট, 12 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 4
01:21
লাইভ দেখান
00:00
08:21
06:12
চলমান
এই সপ্তাহটি চলমান দিকগুলিতে বেশ কম প্রয়োজনীয় ছিল। এটি ম্যারাথন-পরবর্তী পুনরুদ্ধার সপ্তাহ। আমি মঙ্গলবার, বৃহস্পতিবার 8 এবং আবার 3 আবার একটি 3 মাইলার করেছি – সমস্ত ধীর, সহজ গতিতে।
খাওয়া
আমি এই সপ্তাহে যা খাচ্ছি তা এখানে:
রাতের খাবারের জন্য গত রাতে সুশী। হ্যাঁ.
আমি এটি কিনবেন কি না তা নিয়ে ইনস্টাগ্রামে একটি জরিপ নিয়েছি। Sens ক্যমত্যটি হ্যাঁ ছিল, তবে আমি যখন এই সপ্তাহান্তে আমার আশেপাশে লোক থাকে তখন আমি অপেক্ষা করতে যাচ্ছি তাই আমি পুরো জিনিসটি খাই না।
রুনা একটি নতুন এনার্জি ড্রিঙ্ক সংস্থা যা আমাকে কয়েকটি নমুনা পাঠিয়েছে। এটি চা থেকে তৈরি একটি এনার্জি ড্রিঙ্ক এবং কফির মতো একই ক্যাফিন এবং 2x গ্রিন টির অ্যান্টি-অক্সিডেন্টস রয়েছে।
কেবল স্নাকিন আমাকে কয়েকটি স্বাদে কিছু মুরগির ঝাঁকুনি পাঠিয়েছিল এবং এটি খুব ভাল! আমি এগুলি আমার পার্সে রাখি। যুক্ত বোনাস: সয়া ফ্রি/গ্লুটেন সম্পূর্ণ ফ্রি – প্রচুর গরুর মাংসের ঝাঁকুনির সয়া সস থেকে সয়া বা গ্লুটেন রয়েছে।
শুক্রবার অনুসরণ…
কারণ এটি কিন্ডা বিরক্তিকর এবং বিব্রতকর কারণ আমি আপনাকে পুরুষদের প্রতিদিন টিম রিফুয়েলের জন্য আমার পক্ষে ভোট দেওয়ার জন্য স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি না – তবে আপনি পারেন। এবং প্রতিবার আপনি যখন ভোট দিয়েছেন $ 1.00 চ্যালেঞ্জযুক্ত অ্যাথলিটস ফাউন্ডেশনে দান করা হয়।
সুতরাং, আমি সেরা সাইড বারে একটি বোতাম তৈরি করেছি ->
আপনি এটিতে ক্লিক করতে পারেন এবং প্রতিদিন/যখনই ভোট দিতে পারেন এবং আমি সত্যিই এটির প্রশংসা করব। আমি এখানে ভিডিওটি এম্বেড করতে পারি না, তাই আপনি যদি এটি দেখতে চান তবে সেই চিত্রটিতে ক্লিক করুন।
< - আমি আমার অন্যান্য সামাজিক মিডিয়া পৃষ্ঠাগুলির জন্য সম্প্রতি শীর্ষে কয়েকটি আইকন যুক্ত করেছি ... ফেসবুকে আরআর Pinterest এ পুনরায় ইনস্টাগ্রামে পুনরায় ইউটিউবে আরআর আমাকে এই সমস্ত জায়গাগুলি অনুসরণ করুন যাতে আপনি আমার থেকে ভাল এবং অসুস্থ হয়ে উঠতে পারেন এবং আমি যখন আরইআর থেকে অবসর নেওয়ার এবং এটি বন্ধ করে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেবেন তখন স্বস্তি পাবেন এবং যেহেতু আমি এই অনুসরণটি শুক্রবার ঘোষণা করেছি - আপনি যদি আপনার ব্লগ / টুইটার / পিও বক্সে আপনাকে অনুসরণ করতে চান তবে মন্তব্যগুলিতে আপনার লিঙ্কগুলি ভাগ করুন। আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন সংরক্ষণ ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল! শেয়ার টুইট পিন শেয়ার মেল শেয়ার এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন: আমি আজ ফুড ডায়েরি যা খেয়েছি - ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4 আমি আজ ফুড ডায়েরি যা খেয়েছি - ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4 আমি একদিনে যা খাই। ফুড ডায়েরি চলমান ব্লগ প্রশিক্ষণ সপ্তাহ ৪. প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, ডিনার এবং স্ন্যাকস প্লাস নোট আপনার দীর্ঘমেয়াদী কত দিন এবং সেরা চলমান চলচ্চিত্র প্রশ্নোত্তর হওয়া উচিত আপনার দীর্ঘমেয়াদী কত দিন এবং সেরা চলমান চলচ্চিত্র প্রশ্নোত্তর হওয়া উচিত হাফ ম্যারাথনের জন্য আপনার দীর্ঘমেয়াদী কত দিন হওয়া উচিত? এটি ব্যান্ড সিড্রোম - আপনি কতক্ষণ দৌড়াতে শুরু করেছেন? আরআরসিএ সিওএ চলমান এবং শক্তি ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার - মে 2020 চলমান এবং শক্তি ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার - মে 2020 সম্পূর্ণ বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য চলমান এবং শক্তি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা ক্যালেন্ডার। 2020 মে শক্তি কাজের সাথে রানারদের জন্য ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার আমি আজ যা খেয়েছি- খাবার ডায়েরি আমি আজ যা খেয়েছি- খাবার ডায়েরি হ্যালো! আজকের ইনস্টাগ্রাম চেক ইন পোস্টে একটি খাদ্য ডায়েরি। এটি এত দীর্ঘ হয়েছে কারণ আমি খাওয়ার পুরো দিনটি করেছি ... তবে এটি ফিম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4 চালানো, খাওয়া এবং আপডেটগুলি পড়া ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4 চালানো, খাওয়া এবং আপডেটগুলি পড়া ম্যারাথন প্রশিক্ষণ সপ্তাহ 4. ডিজনি ওয়ার্ল্ড ডোপি চ্যালেঞ্জ প্রশিক্ষণ আপডেট। দৌড়ানোর সময় শোনার জন্য খাবার ডায়েরি এবং বই আমি একদিনে যা খাই - রানারদের জন্য আমি একদিনে যা খাই - রানারদের জন্য আমি একজন রানার দ্বারা এক দিনের ভিডিওতে যা খাই। আমি একদিনের প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবার এবং স্ন্যাকস খেয়েছি তার খাবারের ডায়েরি। প্লাস ⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা ।