আজ এই অংশগুলির চারপাশে প্রতিষ্ঠান দিবসে ফিরে এসেছে পাশাপাশি আমার লিল ব্রো এতে ফিরে এসেছে। আপনার দলও কি ফিরে এসেছে?
নিশ্চিত হয়ে নিন যে তারা দুর্দান্ত পাশাপাশি প্রতিষ্ঠানে থাকার জন্য যাতে তারা ডিহাইড্রেটেডের পাশাপাশি প্রজ্ঞাময় হওয়ার সময় কোনও ম্যারাথন চলাকালীন লক্ষ্য তৈরি করতে চলেছে কিনা তা নির্ধারণের সময় তারা গণিত করতে পারে। অথবা সম্ভবত এটি কেবল আমিই।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
জেসিকা সিম্পসন স্মৃতিচিহ্ন – খোলা বইয়ের পর্যালোচনা
জেসিকা সিম্পসনের নতুন বই – ওপেন বইয়ের পর্যালোচনা। গায়ক পাশাপাশি উদ্যোক্তা কৌশলগুলি ছড়িয়ে দেয় পাশাপাশি পর্দার আড়ালে তার স্মৃতিচারণে সমস্ত বিস্মিত হয়।
শ্রুতিমধুর বইয়ের পর্যালোচনা – জেসিকা সিম্পসন নিজেই এটি পড়েন! এছাড়াও আপনি যখন অডিও সংস্করণ পাবেন তখন পার্ক টিউন রয়েছে!
আরও ভিডিও
6 মিনিট, 5 সেকেন্ডের 0 সেকেন্ড
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 6
01:19
লাইভ দেখান
00:00
08:21
06:05
চলমান – চলুন গতির কাজের কথা বলা যাক।
চলমান গতির কাজটি সাধারণত দ্রুত গতিতে অর্ধ মাইল (800 মিটার) বা একটি মাইল (1600 মিটার) এর মতো সংক্ষিপ্ত দূরত্বে চলমান। পুনরুদ্ধার। কয়েকবার পুনরাবৃত্তি।
আপনার নির্দিষ্ট গতিতে নিজেকে গতি বাড়ানোর প্রয়োজনের মতো এটি সমস্ত মার্জিত (উদাহরণস্বরূপ: 400 এম পুনরুদ্ধারের সাথে 5 কে পিআর গতিতে 4 x 800s চালান)। আমি কোনও ‘গণতান্ত্রিক’ নই তাই আমি কথা বলার গতি পাশাপাশি পুনরাবৃত্তি সম্পর্কে সবই নই।
এছাড়াও, এটা কঠিন।
সে যা বলেছিল এটা তাই.
তবে, আমি সম্প্রতি মেরির মন্তব্যের মতো গতির কাজ সম্পর্কে কয়েকটি মন্তব্য পেয়েছি …
“আপনি কি স্পিড ওয়ার্কআউট করেন? আমি যা জড়ো করেছি তা থেকে আমি আপনাকে ট্র্যাকটিতে কখনও দেখিনি … কেন বা কেন নয়? ”
এবং এটি আমাকে ভাবতে পেরেছে ……
আমি আমার নিজের, লাল মাথাযুক্ত মেক্সিকান উপায়ে গতির কাজ করি। সুতরাং, আমার অন্যান্য জীবনের অনেক সিদ্ধান্তের মতো – এটি এলোমেলো তবে আমার পক্ষে কাজ করে।
প্রথমত, আমি আমার গতির কাজ সম্পর্কে দৌড় সম্পর্কে অনেক সময় চিন্তা করি পাশাপাশি তাই আমি সেখানে 13 টি স্পিড সেশন আদর্শ করেছি। এটি প্রচুর লোকের পক্ষে বুদ্ধিমান নয় যেহেতু এটি ব্যয়বহুল পাশাপাশি শক্ত যৌক্তিকভাবে পাশাপাশি আপনার শরীরে অত্যন্ত কঠিন। সুতরাং, আমি অগত্যা এটি প্রস্তাব করি না, আমি সেভাবে এটি করার জন্য যথেষ্ট ভাগ্যবান হয়েছি।
বাড়িতে আমি আমার জন্মভূমির চারপাশে গতির কাজ (রেস উইকএন্ডের পরে নয়) করি। আমার কাছে অবিশ্বাস্যভাবে ঘনিষ্ঠ ট্র্যাক নেই তাই আমি একটি 800 মিটার প্রসারিত আবিষ্কার করেছি যা কিন্ডা সোর্টা ফ্ল্যাট পাশাপাশি এটি ব্যবহার করে। এটি আমার পক্ষে কাজ করে, তবে আমি পিক নই। যদি না এটি আমার নাক না।
আজ আমি 4 মাইল পুনরাবৃত্তি করেছি যা বইগুলির মতো তত দ্রুত ছিল না যে আমি বোঝাতে চাইছি – তাই, আমি…।
উ।) এটি সম্পর্কে চাপযুক্ত পাশাপাশি সম্ভবত আজ রাতে ঘুমাতে পারবে না।
বা
খ) আমার উপভোগের পাশাপাশি প্রাতঃরাশ খেতে গিয়েছিলেন।
আপনি যদি “বি” এর প্রতিক্রিয়া জানান তবে আপনি ঠিক বলেছেন! পাশাপাশি সে কারণেই আপনি প্রচুর সংখ্যার পাশাপাশি স্প্লিটসের পাশাপাশি আরইআর -র বিষয়গুলিও দেখতে পাবেন না যেহেতু আমি অবিশ্বাস্যভাবে “টাইপ সি” ব্যক্তিত্ব।
স্পষ্ট করার জন্য, “সি” হ’ল “শীতল” এর জন্য অন্য সি শব্দ নয়। ধন্যবাদ।
আপনি যদি স্পিড ওয়ার্কে আপনার লিল হাতটি চেষ্টা করতে চান তবে আপনি পারেন:
একটি ফার্টলেক করুন – গতি বাড়ানোর পাশাপাশি আপনার রান চলাকালীন এলোমেলো বিরতিতে স্লাগস করুন।
আপনার গতিতে টিউন করুন – আপনার খেলার তালিকাটি কয়েকটি দ্রুত এবং পাশাপাশি কয়েকটি ধীর (পুনরুদ্ধারের গান) সহ আপডেট করুন। তারপরে গানের উপর নির্ভর করে গতি বাড়ানোর পাশাপাশি ঝাপটায়।
দ্রুত বন্ধুটির সাথে দৌড়ানোর পাশাপাশি আপনি যতক্ষণ না আপনি না করতে পারেন ততক্ষণ ধরে রাখার পাশাপাশি বাড়িতে হাঁটতে না পারার চেষ্টা করুন।
আআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআআউ
প্রশ্ন: গতির কাজ শেষ?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি বেছে রাখুন:
নতুন বছরের জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির সর্বাধিক তালিকা
নতুন বছরের জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির সর্বাধিক তালিকা
2022 এর জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির সর্বাধিক তালিকা new নতুন বছরের রান গোলগুলি আপনার সেরা চলমান লক্ষ্যগুলি সেট করতে ওয়ার্কবুকের প্রশংসামূলক গাইড!
টেম্পো ওয়ার্কআউট পাশাপাশিদ্রুত চালানোর জন্য প্লেলিস্ট
টেম্পো ওয়ার্কআউট পাশাপাশি দ্রুত চালানোর জন্য প্লেলিস্ট
ঠিক কীভাবে দ্রুত যেতে একটি টেম্পো চালানো যায়। রানারদের জন্য ওয়ার্কআউট নতুন থেকে গতির কাজ। ঠিক কীভাবে গতির কাজের সাথে দ্রুত চালানো শুরু করবেন
ঠিক কীভাবে সেপ্ট স্পিডটি দ্রুত চালাতে অসুবিধা করবেন
ঠিক কীভাবে সেপ্ট স্পিডটি দ্রুত চালাতে অসুবিধা করবেন
সেপ্টেম্বরের গতি চ্যালেঞ্জের সাথে দ্রুত চালান। চলমান ক্যালেন্ডারটি পান পাশাপাশি আমাদের সাথে যোগ দিন! ঠিক কীভাবে সেপ্টেম্বর স্পিড চাল করবেন
আপনি যখন দ্রুত দৌড়াতে শুরু করেন তখন কী ঘটে
আপনি যখন দ্রুত দৌড়াতে শুরু করেন তখন কী ঘটে
আমি প্রথম প্রথম ম্যারাথনকে দৃ strong ় এবং দ্রুত বোধ করেছি যে আমি শুরু করার সময় একটি বন্ধু দেখেছি। তিনি বেঁচে আছেন
শারীরিক ফিটনেস ক্যালেন্ডারের জন্য চলমান – সেপ্টেম্বর 2020
শারীরিক ফিটনেস ক্যালেন্ডারের জন্য চলমান – সেপ্টেম্বর 2020
চলমান পরিকল্পনা সেপ্টেম্বর ক্যালেন্ডার প্রশংসামূলক মুদ্রণযোগ্য। রানার ওয়ার্কআউট ক্যালেন্ডার 3 রানের পাশাপাশি 2 টি স্ট্যামিনা প্রশিক্ষণের দিন
ঠিক কীভাবে সেপ্ট স্পিডটি দ্রুত চালাতে অসুবিধা করবেন
ঠিক কীভাবে সেপ্ট স্পিডটি দ্রুত চালাতে অসুবিধা করবেন
দ্রুত পেতে চলমান অসুবিধা। ঠিক এই মাসের গতি চ্যালেঞ্জের সাথে কীভাবে দ্রুত চালাবেন! দ্রুত চালানোর জন্য তিনটি পদক্ষেপ
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।