৮২ দিন বাকি আমি টিজে’র ডার্ক চকোলেটের একটি নতুন থেকে আমাকে বার বেছে নিয়েছি। এই জিনিসটির ভিতরে 2 বার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে – এর মতো।
আপনার জন্য একটি, আমার জন্য একটি। এটি খুব অন্ধকারের পাশাপাশি ক্ষয়িষ্ণু। বারগুলি পাতলা দিকে রয়েছে, যা আমি প্রশংসা করি যেহেতু এটি আরও বেশি বলে মনে হচ্ছে, তাই না?
আমার নতুন ভিডিও
অ্যাথলেট চলমান শর্টস রিভিউ.এমপি 4
মহিলাদের জন্য কোনও চাফিং চলমান শর্টস নেই। অ্যাথলেটার নতুন মূল্যায়ন আইটি আইটি 9 ইনসাম শর্টসগুলিতে।
আরও ভিডিও
8 মিনিট, 21 সেকেন্ড 0 সেকেন্ড
পরবর্তী
কোভিড 19 অ্যান্টিবডি পরীক্ষা
05:19
লাইভ দেখান
00:00
08:21
08:21
******************************
গতকাল ছিল বিশ্রাম, নিরাময়ের পাশাপাশি জীবনের চিন্তাভাবনা। আমার কাছে ২০১১ সালের জন্য তিনটি বিশাল লক্ষ্য রয়েছে পাশাপাশি রবিবার তালিকাটি ছাড়িয়ে যাওয়ার জন্য পরিচালনা করেছি
হ্যাঁ, একটি সাব -4 ঘন্টা ম্যারাথন চালানো আমার তালিকায় #1 ছিল। পাশাপাশি আমি সবেমাত্র এটি করেছি, আমি এটি করেছি। এমিলি ঘাম থেকে যখন কোনও দিন 20-কিছু কিছুতে একটি ফটো ধরতে পরিচালনা করে। দ্রষ্টব্য: আমি হাসি দিচ্ছি না, আমি ব্যথা নিয়ে দাঁত কেটে দিচ্ছি …
এবং এখন আমাকে আমার অন্যান্য লক্ষ্যগুলিতে ফোকাস করতে হবে। আমি ২০১১ সালের অনেকগুলি রেজোলিউশন তৈরি করেছি, তবে আমার প্রাথমিক তিনটি লক্ষ্য ছিল দুর্দান্ত ম্যারাথন, ওজন হ্রাস, পাশাপাশি আরইআরকে বাড়ানো।
আমার সাথে বড় হওয়ার পাশাপাশি সত্যবাদী হওয়ার সময় এসেছে। বছরে মাত্র 82 দিন বাকি রয়েছে পাশাপাশি আমি তাদের বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করতে চাই। সফল বোধ করার জন্য আমার লক্ষ্যগুলি মোট 100% করার দরকার নেই, তবে আমি সত্যই চেষ্টা করেছি এমন অনুভূতিটি আমি শেষ করতে চাই।
এক সপ্তাহ আগে আমি বছরের শেষের দিকে 90 দিনের অসুবিধা করার বিষয়ে আলোচনা করেছি, তবে ম্যারাথনকে প্রথমে মনোনিবেশ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। এখন আমার সাথে কাজ করতে 82 দিন সময় আছে
আমি বুঝতে পেরেছি s.m.a.r.t. সাফল্যের জন্য অপরিহার্য, তাই আমি তাদের আরও নির্দিষ্ট, পরিমাপযোগ্য, অর্জনযোগ্য, বাস্তববাদী/প্রাসঙ্গিক পাশাপাশি সময় সংবেদনশীল করার জন্য তাদের কিছুটা পুনর্নির্মাণ করছি।
ওজন হ্রাস লক্ষ্যের জন্য আমি রাতে নাস্তা করব না পাশাপাশি স্ট্যামিনা প্রশিক্ষণে সপ্তাহে 3x করব। রাতের সময় স্ন্যাকিং জিনিসটি এমন কিছু যা ফিরে যায় কারণ হাই স্কুল, তাই এটি আমার পক্ষে অত্যন্ত কঠিন। আমি যদি এটি ছাড়া বছরের বাকি অংশের সাথে পাই তবে আমি নিজের থেকে খুশির বাইরে থাকব। এটিই আমার সাফল্যের নির্ধারণ, তবে বছরের শেষের সাথে এক সপ্তাহের সময় আমি ওজন হ্রাস পৃষ্ঠা আপডেট করব।
আমি একইভাবে কয়েকটি দৌড় আসছি (!) পাশাপাশি প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 1 গতি বা টেম্পো সেশনটি করবে (পুনরুদ্ধারের জন্য পরের সপ্তাহ থেকে শুরু করে)।
ব্লগ বর্ধনের লক্ষ্যের জন্য আমি চেষ্টা করার পাশাপাশি কম চুষতে যাচ্ছি।
এছাড়াও, আমি এই বছর মাইলের অসুবিধায় বার্ষিক স্ট্যাকের সমন্বয় করছি (এই সপ্তাহের শেষের দিকে ঘোষণা)। আমি সত্যই আশা করি এটি নভেম্বরে একে অপরকে ইতিবাচক পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য আমাদের সকলের পক্ষে একটি সুযোগে পরিণত হয়েছে।
সুতরাং আমার লক্ষ্যগুলি পাশাপাশি বছরের বাকি অংশের জন্য কর্ম পরিকল্পনা রয়েছে – আপনি কি 2011 লক্ষ্য করেছেন? আপনি কি তাদের সাথে ইদানীং পরিদর্শন করেছেন?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:
ওজন হ্রাস, তরমুজের পাশাপাশি ডিয়েগো সহ উইকএন্ড আপডেটগুলি
ওজন হ্রাস, তরমুজের পাশাপাশি ডিয়েগো সহ উইকএন্ড আপডেটগুলি
আপনি নিজেকে বাড়ানোর সময় ঠিক কীভাবে নিজেকে পছন্দ করবেন। ওজন হ্রাস করার সময় বা কোনও লক্ষ্য অনুসরণ করার সময় শরীরের ইতিবাচকতা। ঠিক কীভাবে পরামর্শ
করোনাভাইরাসের কারণে যদি আপনার জাতি বাতিল করা হয় তবে কী করবেন
করোনাভাইরাসের কারণে যদি আপনার জাতি বাতিল করা হয় তবে কী করবেন
ঠিক কীভাবে আপনার ম্যারাথন, হাফ ম্যারাথন, 10 কে, 5 কে বাতিল করা হয় তবে কীভাবে ট্রেনিং ফওয়ার্ডের পাশাপাশি ট্রেন করবেন। করোনভাইরাস পাশাপাশি দৌড় প্রতিযোগিতা গ্রুপ আর
এএফসি হাফ ম্যারাথন রেসের পাশাপাশি ফটোগুলিওএএফসি হাফ ম্যারাথন রেসের পাশাপাশি ফটোগুলিও
আমেরিকার ফাইনস্ট সিটি (সান দিয়েগো) হাফ ম্যারাথন রেসের ফলাফলের পাশাপাশি পুনরুদ্ধার। এএফসি হাফ ম্যারাথন ফটো। চলমান
নতুন বছরের জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির সর্বোচ্চ তালিকা
নতুন বছরের জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির সর্বোচ্চ তালিকা
2022 এর জন্য চলমান লক্ষ্যগুলির সর্বোচ্চ তালিকা New নতুন বছরের রান গোলের ওয়ার্কবুক সম্পূর্ণরূপে আপনার সেরা চলমান লক্ষ্যগুলি সেট করতে সম্পূর্ণ বিনামূল্যে গাইড!
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1 – ভিডিও ডায়েরি?
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1 – ভিডিও ডায়েরি?
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ জার্নাল শুরু করুন। আমার দীর্ঘ সময় পরে প্রথম দিন পরিদর্শন করুন। চলমান পাশাপাশি পরের 90 দিনের জন্য প্রতিদিনের আপডেটগুলি রেসিপি
2020 লক্ষ্য – একইভাবে ব্লগিংয়ে ফিরে যাই হোক না কেন
2020 লক্ষ্য – একইভাবে ব্লগিংয়ে ফিরে যাই হোক না কেন
হ্যালো!! ঠিক কেমন আছেন? আমি গত 2 সপ্তাহের মধ্যে একটি দীর্ঘ সময় ব্যয় করেছি সত্যই আমার নতুন বছরের রেজোলিউশনগুলির পাশাপাশি লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে বিশ্বাস করে
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।